老年人失眠的危害

文章目录

一、老年人失眠的危害

二、老年人失眠吃什么好

三、老年人失眠该怎么办

老年人失眠的危害

1、老年人失眠会有损容颜

熬夜看会引起身体内分泌紊乱,皮肤水分流失。时间久了,脸上皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现,老年女性涂再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。这仅是短期之内熬夜而已,如长期或习惯性失眠,则花容失色、面目苍老、精神萎靡不振。

2、老年人失眠会引起记忆力下降

要是老年人患有失眠,记忆力也是会不断的下降,总是丢东忘西的,慢慢的就会导致健忘症,大家一定要引起重视,大家对这些老年人失眠的危害要重视起来,要在患者出现该病后及时进行治疗和护理,让患者尽可能的少受伤害,尽量让患者不会出现记忆力下降和健忘的症状。

3、老年人失眠会破坏消化系统

患者出现失眠之后,其消化系统也会受到一定的伤害,会出现一系列的疾病,这主要是因为老年人的体质比较特殊,本来由于消化系统退化就很容易出现消化不良,现在出现失眠,就会更加加重该症状。老年人失眠还会增大胃炎、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发生几率。

4、老年人失眠会加剧更年期综合症

更年期是每个人从中年步入老年必须经历,而失眠症状的出现更是会加重更年期综合症的症状。失眠往往是更年期综合征常见和早出现的症状之一。这些病人的特征是情绪不稳定,心情烦躁不安,情绪激动,除了失眠之外,另外还伴有头晕目眩、耳鸣、手抖、心慌等症状,夜晚再失眠的话可加剧上述不适症状。

5、老年人失眠会造成老年痴呆

老年痴呆比人们想象的在人群中出现的比例还要高,而出现失眠的老人相比一般人而言,患老年痴呆的几率更是大大提高。痴呆患者的大脑神经产生变化,使睡眠功能受累而产生失眠,反之,失眠又可加重痴呆患者的认知功能障碍,使痴呆病症加重。这些患者的睡眠障碍多表现为入睡困难,早醒和间断多醒、睡眠呈片段性,临床上早出现的失眠症状是健忘、计算力和定向力降低以及学习新知识的能力也跟随着下降。

老年人失眠吃什么好

1、土豆

土豆也是失眠老年人不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

2、杏仁

在杏仁中含有大量的色氨酸,它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证,除此之外,在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁,它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。

3、蜂蜜

在晚上失眠吃什么好的问题中,老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶,比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素,从而让老年人更快的入睡。

老年人失眠该怎么办

1、把压抑在心中的问题释放出来

我们之所以会产生失眠,多半与心中有结有关。所以当发现自身有失眠症状时,应当想办法把自身的问题解决,或者说把心中的问题通过适合自己的方式释放出来,把心腾出来,才能容纳更多东西,做更多事情。

2、借助工具帮助自己缓解压力

如果说心中的问题不知怎么倾诉,或者说不方便倾诉,那可以借助一些工具来帮助自身缓解压力,或者说转移自身的注意力,然后把精力放在重要的事情上,使得损失减小到最少,一般可以通过与人沟通或者听音乐甚至运动等方式来缓解压力。

3、睡前饮用一些助眠的食物

睡前不要进行剧烈运动,但是可以通过饮用一些助眠的食物,来帮助自己加速入睡,比如说热牛奶等都是有助眠效果的食物,可以在睡前饮用,帮助缓解失眠症状。