饮食美容 食用对的食物有助于护肤

　　乐雅养生网导读：饮食美容 食用对的食物有助于护肤，有没有在日常的生活里为自己来上一份没事呢?只要你选对了，你就可以为你的肌肤无形的增加一些亮色，快来看看是谁有这么大的作用吧。

　　燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　温牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。