提醒 养成七个护肤习惯还你好肌肤(3)

　　乐雅养生网导读：提醒 养成七个护肤习惯还你好肌肤，护肤时你需要挺高警惕哦，千万不要总是大大咧咧的叫危害有机可乘了啊，护肤要养成好习惯。下面就一起来学习掌握7个不花钱的习惯，让你肌肤恢复水嫩告别暗黄。

　　习惯六：睡眠无法预支或补救，每天6小时充足睡眠

　　一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，因为睡眠无法「存放」，「补眠」其实是补不回来的。在我们睡着3小时后，身体会分泌「生长荷尔蒙」，一天的身体和肌肤再生，大约花上6小时;建议10点半前上床，以符合人体随太阳作息的「日夜节律」，让肌肤顺利再生。

　　习惯七：一周至少2次规律运动，由内焕发亮采

　　「平常工作太累了，假日只想懒散地度过。」保持这种想法的，那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况。运动能改善血液循环，并解除上述症状，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。

　　乐雅养生网小编提醒：最简单的运动，就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次，每次30分钟建走开始。