减肥操 看着电视来瘦身

　　乐雅养生网导读：炎热的天气似乎已经不适合出门做运动了，只好宅在家里了。可是看着肚子上的肉肉，觉得自己真的是不能够再这样折腾了，怎么办呢？

　　沙发减肥操 边看电视边瘦身

　　天气越来越热.谁也不想脱下厚重衣服的时候让人看到一身的肥肉。其实，想瘦身不一定要去健身房，只要愿意，随时随地都可以进行，就算在沙发上看电视，也能够做减肥操，轻松瘦身，甩掉肥肉。

　　1.双脚微微分开坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。

　　2.吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，保持腰背挺直，双腿和腹部肌肉收紧。

　　3.将双手慢慢伸直推举向上，保持头部和腰背正中，眼睛直视前方，坚持10—20次呼吸，然后慢慢放下双手，动作可重复多次。

　　4.双腿并拢坐好，腰背挺直，眼睛直视前方，将左手环抱体前，扶住右边体侧，右手抓着哑铃，弯曲手臂放在后脑勺上。

　　5.吸气，伸直右手，左手臂和身体保持一条直线和头部保持平行。自然呼吸，坚持10-20次呼吸。