减肥操 看着电视来瘦身(3)

　　上午是减肥“黄金时间”

　　一条微博称，每天上午9-11点坚持按揉阴陵泉、血海穴和太白穴，瘦大腿效果最显著。阴陵泉(在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处);血海穴(让同事与你相视而坐，对方用右手掌包住你的左膝盖，五指自然指向前方，大拇指指尖所在的位置);太白穴(当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴)。

　　上午确实是减肥的黄金时间段，但肥胖患者有脾胃积热、脾胃虚弱、情志失调、肾气虚弱等多种不同情况，在穴位的选择上要因人而异，不分个体差别地选择穴位，碰上对症的，自然效果就佳，如不对症，体质反而受破坏，使免疫力下降。

　　具天津市中医药研究院附属医院(长征医院)推拿科医师张勇介绍，若想减肥效果好，“辰时”“巳时”都是黄金时间段。因辰时(7-9点)与巳时(9-11点)都是脾胃经主事，特别是巳时主脾经，此时脾经气血最旺盛，所以，7-11点期间按摩脾胃经，可以使脾胃经精气旺盛，消化效果好。

　　西医认为，一天中，6-10点新陈代谢最快、最强，此时进食，消化吸收能力强，所以也认为，上午减肥效果最好。

　　按揉微博中提到的穴位，可针对有脾湿、胃热湿阻等脾胃型肥胖的人群，这类人群多为暴饮暴食、饮食不容易消化。但是，肥胖人群常见可分为不同类型，如脾虚湿盛、脾肺阳虚、胃弱湿盛、肝郁气滞、气滞血淤等。如果只按揉微博中提到的3个穴位调理脾胃经，那么对其他几型肥胖人群的减肥效果影响都不大。