暑期减肥全力打造“白瘦美”(2)

　　6、出成绩后要学会奖励自己

　　给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等奖励自己一下，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。

　　7、总结自己的瘦身方法加以改进

　　到了平台期体重下降的很慢，这时可以回顾下自己的瘦身方法，哪些应该改进的，不要因为瘦身而伤了身体，在今后的阶段应多加强运动等等。适时的停下脚步审视自己对今后的减肥道路更有好处。

　　8、认真写瘦身日记

　　是减肥期间的心理写照，但无论如何瘦身日记都可以反映自己的一些想法或些许心事的抖落，既可以帮助在减肥期间理清思路、减缓压力、也可使自己总结今天的瘦身成果，展望明天的瘦身愿望。

　　解析阿特金斯减肥法

　　阿特金斯减肥法起源于1972年，在21世纪初叶开始在世界范围内广泛流行，是由阿特金斯教授所开创的低碳减肥法，在国内普遍称其为“肉食减肥法”。这种减肥法的原则是“可以不用顾忌的食用高蛋白质食品，但却要严格控制碳水化合物的摄入量”，阿特金斯教授认为，导致人体肥胖的是那些经过加工的“简单、低纤维碳水化合物”，例如糖类、淀粉类和果糖类食品，它们会在人体内产生大量的血塘和热量，要想瘦身就必须杜绝此类食品。这显然违背了人们的常态饮食习惯也正因为如此围绕阿特金斯减肥法的质疑声一直没有间新过。但不可否认的是.这种奇特的减肥方法在短短数年间便帮助上百万人成功甩掉了身上的赘肉，而且.其可以降低患心脏病和中风等疾病的功效已经得到了科学的证实和广泛的认可，更为关键的是在采用阿特金斯减肥法的过程中.不用经受饥饿的折磨.甚至可以饱食高蛋白和高脂肪的食物这对于减肥者而言，无疑是一种“恩赐”。