老年人如何预防骨质疏松

文章目录

一、老年人如何预防骨质疏松

二、骨质疏松吃什么调理

三、骨质疏松吃中药有用吗

老年人如何预防骨质疏松

1、老年人如何预防骨质疏松

1.1、户外运动

户外运动不仅能通过全身运动,促进骨密度增强,还可以因为太阳光的照射,增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。

1.2、不要长时间的坐卧

老人长时间的坐卧,会导致关节僵硬,也会加重骨质疏松症状,应当进行适度的锻炼,坐一段时间后要站一站,站久了就要坐一坐,也可以帮家里做一做家务劳动。

1.3、防止跌倒

老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱,但只要保护得好,就像一个玻璃杯那样,不坠地碰撞也不会碎。

1.4、平衡饮食

预防骨质疏松。拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,少吃高磷食物。

2、什么是骨质疏松

骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病,其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏,表现为骨的脆性增加,因而骨折的危险性大为增加,即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前,通常无特殊临床表现。该病女性多于男性,常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加,骨质疏松症发病率处于上升趋势,在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。

3、为什么老人容易得骨质疏松

3.1、体内性激素水平降低,性激素的不足使骨形成和骨分解过程的动态平衡关系被破坏,使血钙向骨骼中沉积的速度减慢,而骨骼转变为血钙的过程加快,造成老年性骨质疏松。在此过程中,雌性激素对骨骼的影响更为明显,故而老年女性骨质疏松更明显。

3.2、钙的摄入量减少,老年人饮食结构改变,胃肠功能下降,使体内钙减少,而体内排出不变或略有增加,从而造成体内钙的缺乏。

3.3、维生素D 不足,老年人饮食的变化和户外活动的减少,使维生素D来源及转化出现不足,从而促使骨质疏松的发生。

3.4、身体运动量减少,在一定应力下,骨骼的密度会增加,骨组织的厚度和骨小梁密度、数量和质量都会增加。而老年人运动量的明显减少、强度下降使骨骼所承受的应力减少,促使骨骼出现废用性疏松。

3.5、此外就批其他原因,个体差异、生活习惯、身体状况、疾病,甚至种族、地域等因素也与骨质疏松的发展有关。

骨质疏松吃什么调理

1、核桃片

材料:芝麻9g,屈相比15g,桂圆肉6g,灵芝9g,首乌9g,大豆15g,珍珠助3g,花檄1g。

做法:轧压成片,供食者以做点心。

2、姜附狗肉煲

材料:熟附子6g,干姜少许,狗肉250g。

做法:将狗肉洗净,切块,红烧至半熟,加入附子、干姜煨烂,调味后食用。有温肾壮阳,益气补虚作用。适用于肾阳虚的骨质疏松症患者。

3、枸杞肉丝

材料:肉丝120g,枸杞子适量。

做法:先用猪油将枸杞子略炒,加少量水炖一会,出锅。再用猪油将肉丝炒熟(不可过老),倒入枸杞子合炒,调味品自酌。

骨质疏松吃中药有用吗

骨质疏松症吃中药有用。骨质疏松的中医治疗上,很现代医学多用激素替代法治疗骨质疏松症,但由于可引起不同程度的副作用,如周期性阴道出血、子宫内膜增生,甚至诱发子宫内膜癌,使得骨质疏松症治疗比较棘手。

中医治疗上建议可通过淫羊藿、仙茅还有就是知母、黄柏、巴戟天、川芎、当归、制川乌、制草乌、炙甘草等中草药能很好的治疗骨质疏松。可补肾壮阳、通络止痛,黄柏苦寒亦归肾经,可坚阴治疗骨蒸潮热,二药合用,阴阳双补,相辅相成。另外中医治疗上,还可通过仙茅、巴戟天均为温性归肾经,以助淫羊藿补肾壮阳、知母苦寒坚阴,可助黄柏坚阴降虚热,三药在方中为臣药;川乌、草乌通络止痛、温经散寒,当归、川芎养血活血、化瘀止痛,四者合用,止痛以急治其标,故为佐药。

骨质疏松的治疗一般都是以药物治疗为主,患者要到正规的医院进行,骨质疏松的检查也很重要,要早起就进行治理,切勿放任骨质疏松的疾病继续恶化,这样无论对患者的健康还是疾病的治疗都是十分不利的。骨质疏松的治疗十分重要,及早发现及早治疗,骨质疏松患者要到正规的医院接受检查接受治疗,才能真正对骨质疏松的治愈形成比较大的帮助作用。