美容养生：睡前3个小习惯 让你至少年轻15岁

　　乐雅养生网导语：美容养生：睡前3个小习惯 让你至少年轻15岁(组图)。想要永远保持年轻不衰老吗？其实方法很简单，只要坚持睡前的这三个小习惯，让你轻轻松松拥有好气色，延缓衰老，让你看上去至年能年轻15岁。

　　一、睡前动一动，健美身材

　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

　　然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

　　你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。