情人节前都有哪些紧急瘦身方法(2)

besoo2020-01-13  99

导读:情人节前紧急瘦身的方法 step3  3)长腿坐在地面上,翻身向左边,左臂用力撑在地面上支撑整个身体,左脚绷直,整个人呈直线斜撑在地面上,将你的右脚也靠在左脚上面,然后将你的右手伸直指尖向上上至,眼睛看着右手指尖,保持自然呼吸,动作坚持15…

情人节前都有哪些紧急瘦身方法(2)

  情人节前紧急瘦身的方法 step3

  3)长腿坐在地面上,翻身向左边,左臂用力撑在地面上支撑整个身体,左脚绷直,整个人呈直线斜撑在地面上,将你的右脚也靠在左脚上面,然后将你的右手伸直指尖向上上至,眼睛看着右手指尖,保持自然呼吸,动作坚持15~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。

  这个动作能够比较有力度地锻炼到你的身体肌肉,能够有效甩掉肥肉,紧致身体线条。

  情人节前紧急瘦身的方法 step4

  4)俯趴在地面上身体放松,吸气将你的双脚勾地,双手十指相扣握成拳状,手肘撑在地面上,收紧身体肌肉,吸气,将你的身体整个撑起来,背部保持一条直线的形状,眼睛看着拳头前方的地板位置,保持自然呼吸,动作坚持到自己觉得可以坚持的最大可能。

  情人节前紧急瘦身的方法 step5

  5)身体放松双脚微微分开枕在地面上,眼睛直视前方,双脚个往旁边踏出一步,双脚脚尖向两边斜上方。双手在胸前合掌,双手手肘在同一直线上,吸气,髋部沉下去,双脚膝盖成直角形状,呈马步姿势。腰背挺直眼睛直视前方。动作坚持10~20个呼吸左右。


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