如何延缓皮肤衰老_如何防止皮肤衰老

乐雅养生网导读：如何延缓皮肤衰老呢？地球引力的作用，皮肤会慢慢的下垂，长时间下去就导致皮肤松驰，有没有方法对抗呢？下面为您介绍如何延缓皮肤衰老呢？

皮肤自然老化是不可抗拒的自然规律，但借助多种手段可减少和推迟皱纹的出现，并可通过手术等手段消除或减轻已形成的皱纹，保持青春风貌。

及时发现全身性疾病，特别是慢性消耗性疾病，并积极治疗。坚持体育锻炼，运动能使皮肤血液循环加快，使皮肤获得更多的养料，排出更多的废料。保持积极向上的乐观情绪，多呼吸新鲜空气、劳逸结合，睡眠充足，以使皮肤始终保持最好的机能状态，这些都有利于防皱。

饮食要均衡，尤其注意酸碱食物的平衡。

何为酸性、碱性食物呢?凡经过机体吸收代谢后形成酸性产物的即为酸性食物，反之，代谢后形成碱性产物的即为碱性食物。既要保持摄入丰富的酸性食物如瘦肉、牛奶、豆制品等，亦要进食充足的碱性食物如绿色蔬菜、水果等。维生素和微量元素不可缺乏，如维生素A、C、E及硒作为食物中的抗氧化剂，可保护机体不受正常代谢产物自由基的损伤，起到抗衰老的作用。

饮水要足，每天至少饮水1500毫升以上，以保持皮肤润泽而富有弹性。禁止吸烟，少饮酒类和含咖啡碱的饮料如浓茶、咖啡、可乐等。少吃辛辣等刺激性食物，以免引起皮肤附属腺体的分泌失调。

要避免日晒，在不可避免的情况下，要利用太阳帽、遮阳伞及外搽各种防晒剂等。要勤洗脸，尤其化妆后、休息前及时清洗面部化妆品，并可选用适合自己的洗面奶，不让污垢留在脸上，以防堵塞毛孔，损害皮肤。

定期作面部按摩，有条件的可作面膜倒膜，这可促进皮肤血液循环，调节皮脂分泌，保持皮肤水份，改善皮肤弹性，有助于防止皱纹形成。

适量内服维生素A、C、E，维甲酸及硒化物，可有一定的预防保健作用。祖国医学经典中有许多美容祛斑良方，如药肉粥、枸杞子酒、茯苓粥等。局部可选擦防皱霜及维生素E油。

如何延缓皮肤衰老?专家指出，以下5点是导致皮肤衰老的原因。

1.皮肤很容易受到自由基的损伤，自由基对皮肤的损伤可能是由于皮肤的轻微感染而导致皮肤变薄而失去弹性。

2.激素降低。肾上腺素，雌激素，黄体酮等人体激素，在年轻时候处于很高的水平，所以年轻时皮肤具有很好的柔软性。

3.暴露在阳光下能导致光衰老。人的皮肤出现过早皮肤衰老迹象的原因，90%是由于紫外线的照射引起的，紫外线UVA射线诱发皮肤金属蛋白酶产生，暴露阳光下时，这种酶促使胶原蛋白退化，产生太阳疤痕，最终导致皮肤皱纹的形成。

4.吸香烟，雪茄以及烟斗可使皮肤光衰老损伤更为严重。吸烟后体内胶原蛋白受到损伤，脸上出现麻点，嘴角出现垂直的深皱纹。

5.营养失衡反应也是皮肤衰老的重要因素。科学家们发现，营养失衡引起组织胶原蛋白发生交叉连接，从而使得皮肤变黑，胶原蛋白发生改变。

如何延缓皮肤衰老？乐雅养生网专家指出，外界的力量我们是不可对抗的，但是可以采取一些有效的方法来延缓。