教你最简单的防止失眠的练习妙招

　　乐雅养生网导读：失眠时常会困扰着很多人，也包括很多的年轻人。在这时候，我们就要采取一定的措施，去消除失眠的症状，今天为您准备了一些防止失眠的小动作，教你最简单的防止失眠的练习妙招。

　　白天交感神经活跃，晚上副交感神经活跃，有益于睡眠，这是人体的“放松模式”。在切换到这种模式的方法中，最简便的就是下文提到的练习法了。

　　身体酸痛或身形不正情况严重的人，往往因为压力和紧张，导致身体僵硬，无法放 松下 来。据说那类人会通过应用“耳”、“足底”及“手腕”反射区的练习法，来令身体轻松起来。

　　镇静高亢的自律神经——3分钟入睡练习法

　　应用“足底”、“耳”及“手腕”处的反射区，可以简单地令身体酸痛或身形不正导致的僵硬的全身放松下来。

　　搓揉耳朵上“开关”，放松眼睛和头，消除疲劳

　　眼睛或肩膀的酸痛，会令人一整天无精打采，其中的原因其实在于头部的紧张。而搓揉耳朵可有效地消除这种紧张。