预防白内障的方法都有哪些

文章目录

一、预防白内障的方法都有哪些

1. 预防白内障的方法有哪些

2. 预防白内障吃什么好

3. 预防白内障的食疗方

二、白内障的发病原因

三、白内障的高危人群

预防白内障的方法都有哪些

1、预防白内障的方法有哪些

1.1、加强用眼清洁

清洁的情况不仅是在耳鼻喉部位,眼部也同时要注意,避免细菌的出现,这样眼部抵抗力才会加强,对于细菌造成的炎症问题才可以避免,这样对于白内障问题也才可以起到积极的作用。

1.2、饮食调理

由于老年人吸收代谢功用削弱,平常养分会不能及时供应,所以子平常生后中可增加蛋白质、钙,微量元素的摄入,多吃新鲜蔬菜瓜果,多食鱼类,可以有明目的成效,可防止白内障疾病的呈现。

1.3、外出要戴太阳镜

太阳光中紫外线是形成老年性白内障的主要原因,特别是夏天或海边等地方瘦紫外线的伤害会更大。戴上太阳镜后,就可减少紫外线对眼睛造成的伤害。

1.4、多喝水

当人体内缺水时,体内正常液体代谢紊乱,会产生一些化学物质。损害眼睛的晶状体而产生白内障。若已患白内障者,缺水会是病情加剧。

1.5、避免过度视力疲劳

用眼应以不疲倦为度,并注意正确的用眼姿势,距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右,让眼睛放松一下,如闭眼养神、走动、望天空或远方等,使眼睛得到休息,尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。

2、预防白内障吃什么好

2.1、补充维生素E是很关键的

维生素E具有强抗氧化性,能减少氧自由基对细胞重要成分(如蛋白质、核酸、脂质和糖等)的改变和破坏。还能减少和防止脂褐质的产生与沉积,从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸,对稳定生物膜的结构,保持膜结合酶的活力和受体有良好作用,还能使生物膜发挥正常的生理功能,并能推迟细胞的衰老。

2.2、吃富含叶黄素和玉米黄质的食品

绿叶蔬菜、南瓜、绿色的豆类和椰菜等。它可以吸收进入眼球内的有害光线,并凭借其强大的抗氧化性能,预防眼睛的老化,延缓视力减退,达到最佳的水晶体保护效果。

2.3、多吃富含硒、锌的食物

当身体内硒、锌含量不足的时候,会出现晶状体中谷胱甘肽氢化酶活性的明显下降,缺锌会促进白内障的形成,因此在预防上应该注意日常饮食上多吃些芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等含硒的食物,还应该多吃些花生、核桃、青鱼、沙丁鱼、瘦肉、牡蛎等含锌的食物。

3、预防白内障的食疗方

3.1、猪肝150克,鲜枸杞叶100克。先将猪肝洗净切条,同枸杞叶共同煎煮,饮汤吃肝。猪肝富含铁、蛋白质、维生素A等,能益肝明目,明显的改善视力功能。

3.2、胡萝卜经常适量食用。胡萝卜富含有维生素E、C、A等,能补肝明目。

3.3、红枣7枚,枸杞子15克,加适量水煎服。红枣富含蛋白质、维生素C及铁、磷、钙等,能补血明目,提高视力。

3.4、新鲜西红柿,开水烫洗,去皮后,每天早晚吃,或将鲜鸡蛋与西红柿烧汤,调味食用。西红柿富含谷胱甘肽及维生素C等营养,防治老年性白内障。

白内障的发病原因

1、强光刺激

受到强光刺激也容易患白内障,通过研究发现如果人的眼睛长时间暴露在强光下,患白内障率非常高,特别是经常接触强光者如电焊工和喜欢户外活动的人,这些人患白内障率非常高。

2、缺水

如果老人长时间身体缺水话,也是容易患白内障,经过研究发现老年人长时间脱水或是腹泻,就容易患白内障。

3、体重过重

体重过重的人容易出现三高之外也容易患白内障。通过观察发现,体重超重的男性比瘦的男性患白内障可能性更高,因此体重超重的人需要控制,避免会因此而患白内障。

白内障的高危人群

1、因外伤导致的白内障人群

一些年轻人因为外伤因素很容易患上白内障,比如:在建筑工地施工、家庭装修时,很容易发生异 物外伤眼睛。尤其年轻人在砸石、敲钉,使用射钉机等时,一不小心异物就会穿透眼睛,造成白内障眼病后遗症。由于白内障严重致盲,影响到生活质量,所以,防 范外伤眼睛后患上白内障眼病,已刻不容缓。

2、电脑族

电脑族是引发白内障的高发人群,一般情况下,年轻人为了美观,一直佩戴隐形眼镜,这样很容易引发此病,建议不要长时间戴着隐形眼镜用电脑,这会导致很多严重后果。因此,戴隐形眼镜而且需要长时间接触电脑的人,在休息时一定要把隐形眼镜取下来,让眼球有充分的时间排出废物,否则日积月累,很容易导致白内障。

3、老年

老年是白内障患病人群的“主力军”,如果老年发生脱水或患严重腹泻,就容易罹患白内障。据有关资料表明,发生过一次脱水的老年,患白内障的几率高出正常人4倍;曾两次发生脱水或严重腹泻者,患白内障的几率高出正常人21倍。当人体缺水引起晶状体蛋白变性时,最终就会引起晶状体混浊而诱发白内障。