女子绝经后注意什么

文章目录

一、女子绝经后注意什么

二、女性绝经后的食疗食谱

三、女性绝经前的症状有哪些

女子绝经后注意什么

1、女子绝经后要注意饮食调理

控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

多吃新鲜水果和绿叶菜,如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等,这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物,以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素,能刺激肠的蠕动,防止便秘,降低对胆固醇的吸收。

2、女子绝经后要注意心理保健

保持乐观的心态,以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段,保持心理健康,做好心理调适。可适当培养兴趣爱好,陶冶情操,转移注意力,保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪,学会在逆境中安慰自己,遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉,不能解决的应寻求心理医生的帮助。

3、女子绝经后要注意适当娱乐

由于激素水平的变化,加之,每个女性都不愿意面对衰老这一件事,因此可能身心会有一定的误差,此时适当的娱乐,可有效的缓解不良的情绪,刺激快乐元素的分泌,更有利于安度这一时期。

温馨提醒:从呱呱坠地到青春期、中年、甚至暮年,每一个年龄段都有其特定的精彩。所以对那些不再年轻的女性而言,正视自己才是最重要的。

4、女子绝经后要注意预防哮喘

绝经与哮喘似乎是风马牛不相及,但最近欧洲一项多国研究向人们发出警告,女性进入绝经期之后,患上哮喘等呼吸疾病的风险增大,所以女性绝经后,最好提高警惕,防着点哮喘。研究人员对1200多名45—56岁的女性进行研究后发现,那些在过去6个月内没有月经的女性肺功能变差,出现更多的呼吸系统疾病。即使从未吸烟的女性,情况也是如此。“一些妇女的确会在激素变化期间,发现哮喘变严重,因此女性要务必注意,有问题及时去医院。”医生也应当意识到女性在进入绝经期后哮喘风险加大,肺部功能下降的问题。

女性绝经后的食疗食谱

1、枣仁粥:酸枣仁30克,粳米60克。洗净酸枣仁,水煎取汁,与粳米共煮成粥,每日1剂,连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常,喜怒无度,面色无华,食欲欠佳等症。

2、附片鲤鱼汤:制附片15克,鲤鱼1尾(重约500克)。先用清水煎煮附片2小时,将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼,食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕,耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒,或白带清冷,小腹冷痛及面色无华等症者。

3、合欢花粥:合欢花(干品)30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

女性绝经前的症状有哪些

1、月经节律改变。周期延长,月经期间隔延长,或二、三月不来,几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现,可以持续一、二年。有的妇女则在一段时间周期较短,月经次数过多。

2、经血外观变化。血色变浅,呈粉红色,甚至发黑,掺杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变,有的妇女经血量逐渐减少。但出有出血增多或大出血的。经期长短也有变化,有的逐渐变短,而另一些妇女,则经期延长,可持续10天。

3、面部潮红发热。自下部开始向上蔓延到整个面部,面部常有显着的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕,潮红程度不一,有的限于面、颈部发红,但也可能很频繁而严重。

4、植物神经失调,肢体麻木。特别在夜间肢端感觉异常、痉挛,下肢沉重,两腿好象不知道该放在哪里,小肚子痛,心慌、心前区痛,头痛、头晕,失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定,好发脾气,有时多疑与抑郁。