撩人翘臀秘籍_提臀高招

乐雅养生网导读：谁都想要一个撩人翘臀秘籍，但是很多人都不知道，下面小编就来介绍下撩人翘臀秘籍吧，一起来看下。

翘终极翘臀美臀方法美臀第一趴：生活中的小习惯完美你的臀部曲线

市场上有着各式针对减肥、美体和丰胸的产品和方法，却很少有针对美臀的。事实上，臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰。说到美臀，大多数人都会想到运动。但除此之外，留意一些生活里的小习惯也会对臀部曲线有很大的改善哦!

一、饮食方面：消脂茶

要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

二、坐姿方面：正确的坐姿

坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

三、日常运动瘦臀五大法宝

1、爬楼梯

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

2、推墙

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

3、立姿蹲举

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

4、前后步蹲举

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

5、金鸡独立

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

四、高跟鞋也能提臀

没错!美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果，为了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。

五、短跑运动员臀部都很翘，因此多短跑可以翘臀—明智的选择，但绝不要在跑步机上完成，因为跑步机的跑带是自动向后移的，因此往后蹬的动作其实是被动完成的，而正是这一动作能运动到你的臀部，但是只有靠你主动发力才有效。

以上就是撩人翘臀秘籍，想要变的美丽的女性感觉来学习吧。