腰椎间盘突出多久恢复

文章目录

一、腰椎间盘突出多久恢复

二、腰椎间盘突出怎么自我恢复

三、生活中如何预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出多久恢复

1、腰椎间盘突出多久恢复？

一般术后一周病人即可出院出院后患者应怎样注意自行保养和恢复。

患有腰间板突出的人是可以治好的,最好是睡的床硬点比较好,如果腰间盘突出的情况比较严重要卧床休息一个月,病情得到好转的时候,可以慢慢地进行一些背后的肌肉锻炼,但是也要注意保护好自己的腰,不要做一些过于重的活动,平时的时候要注意做好防寒的工作,尽量不要让腰部受到寒气的侵袭,最好不要抽烟喝酒,饮食上可以多吃一些含钙量丰富的食物,像一些牛奶、虾皮。

2、腰椎间盘突出症状初期

腰间盘突出的一些症状表现就是腰部疼痛,不能弯腰而且会有轻微的驼背,如果腰部用力过度的话,就会使腰部的一些人组织出现损害,所以要适当的进行一些矫正姿势的治疗,可以多进行一些倒走,穿鞋的时候尽量选择前高后低的一些鞋子,这样可以使身体的重心得到转移,最好不要穿高跟鞋,有些女性可能会在生理期的时候,症状明显的加重,所以这时要注意腰部的保暖。

3、什么是腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出就是治腰椎间盘的各个部分,尤其是脊椎顾随,出现了退化,并且在外力的作用下,腰椎间盘的纤维出现了断裂。骨髓组织就从断裂处突出,然后进入到了后方。从而导致颈椎周围的神经受到了不同程度的压迫,就有可能会导致患者感觉腰侧疼痛。是比较常见的疾病。患病之后,应该尽量少做,体力活,并且要卧床静养,同时配合其他的中医治疗方法,以牵引按摩的物理治疗方法为主,可以适当的用药物进行辅助。

腰椎间盘突出怎么自我恢复

1、睡姿

较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的较好体位。

2、站姿

正确的站立姿势应该是两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同。站立不应太久,要适当进行活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。

3、坐姿

正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,下肢并拢。在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

4、动髋

仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次。

5、蹬腿

仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次。

生活中如何预防腰椎间盘突出

定期健康检查,如发现脊柱先天性畸形,或突发性畸形者,及时到医院检查,在劳动中应注意保护腰部,防止反复损伤.

改善劳动姿势,改正不良劳动习惯.弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上,故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高.

加强肌肉锻炼,强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤,腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷.

如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗,在医生指导下锻炼或休息,以利于早日康复.

饮食应多样化:可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物,补充体内钙质的丢失,减缓机体的衰老过程。

经常参加适度的运动:如太极拳、爬山、散步、游泳等,加强对关节、肌肉的锻炼,提高关节的运动功能,运动量较大的球类运动,在身体状况允许的情况下也可参加。