丰胸法饮食+运动_丰胸快速方法

乐雅养生网导读：说起丰胸，很多女性都喜欢这个话题，有个丰满的胸女性也会自信起来，所以女性可以在生活中尝试丰胸法饮食+运动，那么丰胸法饮食+运动怎么做呢?

怎样可以丰胸-“吃”出丰满好胸型

营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好啰!

所以目标准确地选择食物，举凡富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，都有很好的丰胸效果喔!特别是在排卵期，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特别显著喔!

怎么样丰胸-“穿”出丰满好胸型

正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

丰胸小妙招

1、均衡饮食

通过均衡饮食来减肥丰胸是最好的办法，这样不仅没有副作用，食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以起到丰胸的作用，维持住胸部中的正常脂肪量，促进乳房的正常发育还不会发胖。

2、多吃牛油果

女生多吃水果能够肌肤变得更加光滑美丽，而在挑选种类的时候，可以尽量挑选一些具有丰胸效果的水果，牛油果就是最佳的选择，不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

3、按摩丰胸

通过按摩来丰胸，主要是用双手对胸部进行按摩，从而促进血液循环以及淋巴循环，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮肤更加有弹性，同时还能让乳房吸收部分的脂肪，让乳房长大达到丰满目的。

4、吹气球

准备1个大气球，每日吹3次，吹前先做深呼吸，吹5-10遍，逐渐加大吹气量以不吹破为标准。这样不仅能够锻炼肺活量，还能达到一定的丰胸效果。

5、呼吸丰胸

呼吸丰胸法先挺胸抬头在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，然后用4秒钟时间慢慢呼气，一呼一吸共享8秒，这样呼吸大约8-10次，每天坚持1-2次，长时间下来不仅能够消除人体的疲劳，还能够达到很好的丰胸效果，是最简单也是随时都能进行的丰胸方法。

丰胸食谱

酒酿红枣汤

材料：红枣5颗，苹果1/2颗，鸡蛋1个，酒酿1杯。

做法：1、红枣洗净泡软并去核，苹果切细丁备用。

2、将去核红枣及切丁的苹果用500cc水熬煮20分钟。

3、鸡蛋打散，倒入红枣苹果然后熄火，再倒入酒酿拌匀即可食用。

山药雄蹄汤

材料：新鲜山药200公克，雄猪蹄600公克，王不留行2钱，红枣10颗，米酒1大匙。

做法：1、红枣洗净、雄猪蹄肉切开备用。

2、取适量水煮开后，放入雄猪蹄煮5分钟，取出再以冷水洗净去油。

3、将2000cc的水注入锅中，放入所有材料，大火煮10分钟后转小火炖2~3小时即可。

归耆鸡汤

材料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗，少许盐。

做法：1、先将鸡腿洗净并切块。

2、再将鸡腿放入水中，以大火煮开。

3、接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟。

4、再放入当归，煮约5分钟后加少许盐即可。

花生猪蹄汤

材料：猪蹄一个，花生适量，盐少许，姜两片。

做法：1、把洗净的猪蹄，姜，一起放入高压锅，加盐搅拌。

2、十分钟后，加500克冷水，花生。

3、大火烧开出气后，小火45分钟就可以了。

以上就是丰胸法饮食+运动，女性想要有个丰满的胸部就赶紧行动起来吧。