【男人抗老化方案】抗老化 趁年轻

乐雅养生网导读：衰老不仅仅是女人们怕的，男人也同样害怕，不过他们也有男人抗老化方案。而今天小编就为你介绍男人抗老化方案，让你保住青春。

冻结青春 抗老有方

青春洋溢时，当脸颊出现第一颗青春痘，就像眼角出现的第一道细纹，让人胆颤心惊，但青春痘终究会消失，脸上的细纹却有增无减，暗沉、斑点、毛孔松弛等，外貌的美丽随着岁月消逝，并毫不留情的刻下痕印。或许我们该拜赐美容生化科技能稍稍安抚我们怕老的心，若无法冻结青春，就让我们延缓老化，多点时间回忆青春的美好。

过去的男性，不怕脸上多了几道皱纹，不怕因为炙热阳光照射下导致的斑点不均，那是劳动的年代、男人味的象征。现在的男性，外表的容貌成为自我认同的起点，想要征服老、渴望将容貌停留在任何青春时代，某种程度上来说看起来年轻，散发的是一种生理与心理都饱满的状态。严凯泰曾说过：「一个人一定要保持某种程度的漂亮，表示自己还在乎自己」；Dr.Brandt说：「不要认为自己被剥夺了什么，若你得到了年轻，就是最好的奖励。」当你看到眼角出现的一条细纹、或是松弛的肌肤，别紧张别害怕，年龄与肌肤老化是生理自然现象，但现在的美容科技永远都有机会将你的时钟往后拨，不论在哪个阶段都有新的机会。

认识老化

我只能说现代男人真的很幸福，不用害怕开口跟女人争美比青春，加上先天肌肤结构功能的优异条件，老化的速度比女人迟缓许多；最主要造成肌肤老化的主因，不外乎分为内在生理结构的自然老化，及外造环境因素的刺激老化。

随着年龄增长，维持肌肤光亮弹性的营养成分－胶原蛋白及弹力纤维会逐渐开始流失，皮肤因此松弛失去弹性，皱纹也衍然而生；虽说男性肌肤的真皮层较厚，皱纹现象不似女性来得早且明显，但相对皮脂线分泌旺盛，毛孔粗大松弛也是老化现象之一，同时经常性的脸部表情，或长期的应酬都会让脸上的表情纹明显进而成为皱纹，种种不可避免的生理结构是让人变老的不争事实，但外在的环境刺激更是让自己陷入提早步入老化的最大元凶，包括紫外线照射、长期抽烟、熬夜、应酬、压力或营养不均衡等因素都会侵害肌肤，破坏肌肤里原有的健康细胞纤维能量，造成皮肤代谢功能不正常，肌肤自然越来越粗糙。

日间防护与夜间修复

要预防肌肤老化，除了养成良好的作息习惯，保持身心愉快，别让环境与压力给予肌肤多重伤害，切记还要做好日间防护与夜间修复两大工作；多数男性最容易忽略日常阳光紫外线照射下对肌肤的伤害，但其实阳光才是外在老化的最大主因，阳光照射下产生的自由基会破坏肌肤组织正常运作，导致肤况粗糙、皱纹、斑点甚至于晒伤产生皮肤癌等情形。出门涂抹防晒品不仅可以杜绝紫外线对肌肤造成的伤害，有些防晒品另含保养成分，让你边防护边给予肌肤吃营养品。由于男性油脂分泌旺盛，可挑选清爽不油腻的防晒隔离品，只要多一道步骤可以让你迟缓老化好几年！

别让眼角泄漏你的年龄

另外，可别轻忽了睡眠的重要性，人体在睡眠同时，身体的代谢正进入运作高峰，不仅仅释放压力，同时也将分泌贺尔蒙及能量至皮肤、头发、骨骼等加速生长与修补，排出老废及损伤的细胞，增生新的细胞。因此，若身体没有足够的休息与恢复，肌肤相对就会暗沉无光、黑眼圈满布，显露疲态。夜间修复的保养工作，能将一整天肌肤受到的外界伤害，透过高浓度的营养精华提供肌肤额外的修复能量，肌肤自己饱满透光，距离老化又更远一些。

正确抗老观念

面对市面上琳琅满目的抗老保养品，要怎么样才能针对自身需求选择适当成分的保养品？美容皮肤科医生詹育彰表示，抗老成分通常分三类，第一类为保湿修护类，如胶原蛋白、玻尿酸、分子酊等，可使表皮障壁再生，支撑皮肤弹力及天然水分保持，维持光亮弹性肌。第二类则为抗氧化成分，如葡萄籽、维生素E、茄红素、绿茶、白茶及Q10都有抗氧化作用，能防护细胞免受自由基伤害，相当适合初期抗老者使用。第三类则是以促进胶原蛋白增生，如最近很热门的A酸、果酸等，能帮助肌肉放松，使肌肤弹性组织恢复柔顺平滑，减少皱纹发生等抗老作用，熟龄肌肤者建议选择第二类搭配第三类产品成分一起使用。

多数人观念是从25岁就要开始抗老，詹育彰医生表示只要发现脸上细纹、毛孔粗大明显、或是斑点形成等征兆，就要开始准备抗老，由于现代人生活作息习惯不正常，工作及生活压力或是抽烟喝酒饮食习惯不良，都会让人提早老化。因此除了靠涂抹保养品让肌肤回春，平常也可多摄取相关营养品，让身体机能恢复活力健康，才不会年纪轻轻就有老态龙钟的模样。

男人抗老化方案

食补：

要维持男性活力、保持精神体力，维系免疫系统、生殖机能正常，对男性来说，多补充锌元素是相当重要的。 维生素B6、维生素B12等，维生素B 群不仅参与人体的新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。 适度补充胶原蛋白，除了能维持肌肤水润紧实，还能维系体内器官的正常运作、保护内脏的碰撞攻击。 经常在户外走动、日晒较多的男性请多补充维生素C 和天然抗氧化剂。而工作环境中接触辐射较多的请多补充茄红素。

护肤品：

相对于女性来说，男士皮肤油脂分泌旺盛，过剩油脂令毛孔粗大。同时随着年龄的增长，保持肌肤弹性紧致的胶原蛋白不断流失；加上男士没有防晒及化妆的习惯，紫外线会加速胶原蛋白的流失，使肌肤失去承托力，形成松弛的椭圆型粗大毛孔，从而导致胶原蛋白流失并产生皱纹；而且长期剃须刺激容易使男性皮肤失去天然的保护屏障，皮肤更易受到伤害。 因而对于肌肤的护理是必不可少的。

抗老化小tips：

1.少抽烟，要知道每抽一根烟就会消耗25mg的维他命C，而维他命C是促进胶原蛋白合成的最佳物质。

2.做好防晒工作，紫外线是皮肤衰老的天敌。

3.在使用抗皱产品的时候，要轻轻地由下向上以垂直于细纹的方向涂抹。这样可以避免新的皱纹产生。

男士抗衰老方法：

运动

适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。

保持正常的体重

一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。

温柔对待皮肤

不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。

预防日晒

皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。

涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。另外，防晒系数越高的产品不一定越好。

看男人抗衰老食物有哪些

都知道女性需要抗衰老，你们知道吗，其实男性也是追求美的哦!男人也想要保持年轻的状态，只有拥有健康年轻的身体才能够给家人创造幸福的生活!那么男性抗衰老的食物都有哪些呢，相信男人们都非常的想知道哦，来了解一下小编搜集的这些食物吧!

抗衰老食物有哪些

1、三文鱼

三文鱼肉质红红、味道超级鲜美，竟然在满足我们味蕾需求的同时，也为女人抗衰老提供了很好的帮助。这其中的秘密在于，三文鱼红红的肉质中，含有一种神秘的成分――即迄今为止抗氧化能力最强的自然物质――雨生红球藻精华，又被称为虾青素。雨生红球藻精华的抗氧化能力到底有多强?还是用数字来说话――是维生素E的1000倍!番茄红素的20倍!葡萄籽的17倍!花青素的150倍!用来对比的这些物质，将会在下面介绍的食物中出现，成为不同食物具有抗氧化能力的主要因素，也是男人抗衰老的首选。

2、西红柿

西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能达到男人抗衰老的效果，让女人们保持年轻状态。这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分，它也具有抗氧化能力。这有临床数据支持：美国哈佛医学院针对47000多名男性进行研 究显示，一周之内吃西红柿酱或其他煮熟的西红柿的次数超过2次的男性，患前列腺癌的几率要少于不吃的男性低20%。

3、香菇

说到香菇具有抗氧化功能，可能很多人没有听过。但灵芝呢?这个在我国古代就顶“延年益寿”头衔出现的真菌类植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或许不知道，香菇和灵芝一样，具有抗氧化能力的主要原因是拥有名为多糖的物质，也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很稳定，无论是高温加热，还是氧气环境，丝毫不会影响抗氧化能力的表现。针对女人抗衰老这个问题，既然灵芝吃不起，那广大女人们就多买点香菇来吃吧。

4、葡萄和葡萄酒

葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要体现在葡萄籽中的花青配糖体成分。这个物质的抗氧化能力较强，是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以进一步提高。因此临睡前喝上一杯葡萄酒，不但对睡眠质量有好处，更主要的是可以让身体防止衰老，保持年轻。特别是女人抗衰老可以适量的喝些。

5、酸奶

以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

结语：男性是整个社会的中坚力量，也是每个家庭的支撑，家庭的幸福离不开男人!所以平时男人们要多了解这些保健的常识，这样可以更好的帮助男性守护健康!相信小编介绍的这些男性抗衰老的方法，可以帮助大家永远留住青春哦!