老年人便秘少吃良性水果

乐雅养生网导读：老年人便秘少吃良性水果！这是真的吗？凉性水果包括哪些呢？有些老年人便秘很严重，如果不小心吃到了凉性水果就会使得便秘更加严重，现在小编要告诉大家老年人便秘少吃良性水果，快来看看有哪些凉性水果吧！

老年人便秘少吃良性水果

由于活动量逐渐减少，再加上器官衰老，我们的老年人成为了便秘的高发群体，这个时候很多老年人都会认为多吃点梨、香蕉等水果可以缓解便秘，但是并非所有的水果都会治疗便秘，有些水果吃了反而会增加我们的便秘问题，我们一起来看看中医专家是如何解读的。

便秘也分症型

根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。

但老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。

老年便秘患者应多吃羊肉

由此可见，除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。

由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

医生介绍说，老年人便秘主要是与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系，对于这种便秘，千万不能依赖泻药，贪图“一时之快”的后果，可能是形成恶性循环，导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。

因此，老年便秘患者应从生活上进行综合调理，除了进行饮食调养外，还应注意以下几点：养成主动喝水的习惯；在病情和体力允许的情况下，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等；养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便；采用按摩法来解除便秘，双手重叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。

老人便秘食疗方法：

一、芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

做法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

功效：具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

二、米汤蛋花汤

原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

做法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

功效：具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。

三、红薯粥

原料：红薯150克，白米、蜂蜜各适量。

做法：将红薯洗净、去皮、切成小块，与白米加清水共同煮粥，粥熟后加入适量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。

功效：具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。

以上就是老年人便秘少吃良性水果的介绍，良心水果一定要记得少吃哦，再好吃的良心水果都对便秘不利，因此为了身体健康，还是要做到忌口哦！可以吃一些缓解便秘的美味，以上已经提供了老年便秘的食疗方，大家可以尝试下！既美味又能缓解便秘，真是一举两得呢！