瘦腿最快的方法_怎么最快瘦腿

乐雅养生网导读：你知道瘦腿最快的方法吗？你的大腿够美吗？？如果不满意也不要伤心，小编已经为你找到对应之策，下面就为您带来瘦腿最快的方法。

星期一：纤走起始日 就用慢走挥别忧郁

◆美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经

赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走到公司，帮助你认清该上班的事实，沿著脚跟到脚尖缓缓踩踏步履，刚刚好的运动让你醒脑，又不会累人。

星期二：曲线延展日 做做办公室伸展操才不会坐出大象腿

◆美腿动：加强腿部肌力，加倍延展腿肌线条

一整天贴在电脑前面的下场就是外飞臀、大象腿！午餐前、下午茶时刻，利用办公室小空间穿著塑身鞋就能做运动，拉长下半身线条。

星期三：激活充电日 小周末最适合在晚饭后到公园健走

◆美腿动：纤走纤赢，深度锻炼肌肉组织

带著你的贴身好伙伴--塑身鞋一起到附近公园走走，大脑需要大自然的放松，身体曲线也能透过轻松的散步越来越窈窕。回家的路上，你可以换成快走，让自己大汗淋漓吧。

星期四：居家美姿日 边做家事边运动省时省力

◆美腿动：除了雕塑曲线，还能亭亭玉立

家里最恐怖的肥胖恶魔就是舒服的沙发！快快站起来远离它。

星期五：美体香浴日 狂欢后回家要记得泡个舒服的香香澡

◆美腿动：放松肌肉组织，提升肌肤紧实度

跑趴不一定要蹬高跟鞋喔！如果你选对时尚的塑身鞋款，搭配潮流服饰与自我创意，绝对是趴踢里的吸睛女王。你会发现，原来玩乐不用虐待自己的脚、还能偷偷让双腿变美丽。

星期六：空腹逛街日 逛街血拼首重抢“纤”一步

◆美腿动：利用空腹脂肪消耗力上升之际实行走路运动

当空腹时，人体所含的血糖量较低，因此很快便会开始并加倍消耗脂肪。逛街的时候禁止走进美食区，把全部的心力都放在比价上吧！穿著塑身鞋血拼，你绝对可以抢得比别人快，还能燃脂的多，双赢！

在此时进行走路减肥计划，更有事半功倍之效。

星期日：纤腿保养日 做好准备才能说走就走

◆美腿动：全面紧塑曲线，轻盈窈窕更要提臀美腿

假日就想赖在枕头山上也没关系，一边休息、一边来保养双腿吧！脚丫丫要去厚皮、再涂上保养乳；小腿搭配美腿霜由下往上做画圆按摩；不但可以让肌肤更紧实，还会光滑柔嫩！

有效的瘦腿食物

五谷杂粮里，有许多唾手可得的食物含有大量美丽双腿所需的营养素。

1、海苔--富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。

2、芝麻--提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉以充分吸收美腿营养素。

3、香蕉--卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。

4、苹果--是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于瘦腿瘦腿

谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5、红豆--其“石硷酸”成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。

6、木瓜--吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。

7、西瓜--清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。

8、蛋--其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤；维他命B2则可消除脂肪；其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，具有不可忽视的功效。

9、葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的滋味！

10、芹菜 它有大量的胶质性碳、钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11、蒟篛 零脂肪的蒟篛，含0.1%的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维和钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变得软软胖胖。

12、菠菜 多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！

13、花生 花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2、菸硷酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

14、奇异果 奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的奇异果奇异果

纤维素含量也相当丰富，纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

15、蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪後的蕃茄，营养会大量流失。