【男人怎么样不老】男人怎么样防老

乐雅养生网导读：男人一老，脸上就会出现很多皱纹，有皱纹怎么办？男人怎么样不老？今天，小编就来教教大家男人怎么样不老。

他帅气，潇洒，工作好，对你好，温柔，体贴。他就是传说中的MR.BIG，姐妹们人人妒忌你。可是某一天，他载车送你去同学聚会，久违的老同学却问你，怎么把叔叔带来了？那一刻，你感觉到世界末日的到来。

你是不是平时只顾着把大把的钱花在自己的脸上，却忽略他的肌肤问题？爱美是人的天性，对于男性也一样。但他总是为事业、家庭奔波，往往顾不上为自己的脸花一点时间。于是，你越来越美，他越来越老。

欧莱雅实验室的研究表明，男性与女性皮肤的差异主要是因为荷尔蒙的影响造成的，男性的皮肤厚度较大（男性脸部皮肤的厚度超过女性的22%），内含的胶原蛋白浓度也较高；皮肤较油腻，更容易产生各种瑕疵。皮肤较晚开始老化，但易突然显现衰老迹象。年龄在45岁以上的男士，肌肤较易出现以下几种现象——法令纹出现（嘴角周围出现皱纹），面部肌肤松弛（脸颊及下颌肌肤下垂），以及比较深的皱纹（鱼尾纹及额横纹），这使他们看上去比实际年龄更老一些。

赶紧行动，拯救他的面子！把自己的梳妆台上林林总总的护肤品，分一点给他用吧。专家提醒，千万不可！皮肤科专家指出， 因为很多护肤品都是为女性“量身打造”的，含有一定量的雌激素，从而让皮肤细腻光洁。男性如果长期使用女性的护肤品，可能造成雌激素过高，使性功能受到影响。

何不尝试巴黎欧莱雅专为渴望年轻肌肤的他推出的男士抗皱紧肤双重精华护理？这款产品的独家双效配方——浓缩抗松弛啫喱和强力抗皱乳霜，能带来紧致和抗皱的双重效果。其中蕴含的Pro-Tensium活性紧致成分，Pro-Retinol及活性防护系统，能全面紧实皮肤并减少皱纹，重塑肌肤最佳状态。

经过百多位男士试用巴黎欧莱雅男士抗皱紧肤双重精华护理后，91%的男士感觉皮肤更加嫩滑。71%的男士的肌肤变得更加紧致。测试显示这些男性的面部轮廓得到了明显紧致，证实它能全面紧实皮肤并减少皱纹，重塑肌肤最佳状态，让他们展现出最真实的年龄。

中年男性衰老的征兆有哪几种状态：

状态一：视力减弱

除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

状态二：脱发

进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

状态三：听力下降

内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

状态四：运动能力弱

运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

状态五：气喘吁吁

上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

状态六：牙齿变脏

男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

状态七：疲倦

30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

九种食物呵护男性健康 延缓衰老

男性面对如上衰老症状的时候，该如何饮食来调养呢？

1、吃猪肉时搭配豆类

男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂（肥肉、油炸肉类、动物内脏等）和总的烹调油数量（一般不超过30克/日）。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两；另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

2、红酒防动脉硬化

如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100―150毫升（约2―3两）为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

3、把喝水提上日程

人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。

4、番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100 200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

5、燕麦有益心血管

男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基 库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

6、多吃蚝能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

7、鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对抗压力。

8、大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

9、深海鱼少中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会（AHA）建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

延缓衰老不仅仅是女人的功课，男性也要重视起来，在生活中多食用以上食物吧。

细心打点他的脸吧，他的面子何尝不是你的面子。下一次你们并肩走出去——光彩夺目的一对碧人，谁还会说他是你的叔叔？大方地接受别人的羡慕和称赞吧！