预防脑卒中的食物

文章目录

一、预防脑卒中的食物

二、五大饮食习惯可预防脑卒中

三、预防脑卒中的保健动作

预防脑卒中的食物

1、辣椒可预防脑卒中

根据调查显示,吃辣的地区脑卒中的发病率明显更低,因为辣椒能够促进人体的新陈代谢,辣椒素还能增加血管的舒张功能,还能降低自发性的高血压发病几率。不过辣椒虽然益处多,也不能多吃,因为辣椒吃多了也容易灼伤肠胃黏膜。

2、洋葱可预防脑卒中

含有大量的槲皮素和含硫化合物,能防止血液凝固,预防动脉硬化,进而能预防脑中风。

3、蒜酒可预防脑卒中

常吃大蒜可使中风危险性下降40%;长期食用生大蒜者的主动脉弹性变好。蒜酒不仅防中风,还可治疗脑血栓(1000克大蒜放入2000毫升白酒中,14天后可饮用,早晚各50毫升)。美国哥伦比亚大学医学院对1000人的调查显示,每天喝50毫升36℃白酒者,中风发病率比不喝酒的人低50%。啤酒、葡萄酒也有相似的效果,而每日饮150毫升白酒者比适量饮酒者,中风的发生率高8倍。

4、柑橘可预防脑卒中

研究人员发现,类黄酮的总摄取量与是否发生中风没有关联,而大量摄入黄烷酮的人比摄入量最少的群体中风几率低19%。而95%的黄烷酮来自柑橘类水果。一项研究显示,女性常吃橙子、柚子等柑橘类水果,与几乎不吃这些水果相比,患缺血性脑中风的几率低19%。

5、咖啡可预防脑卒中

新研究结果显示,每天喝2杯咖啡的参试者大脑中栓塞(中风)危险降低14%。而每天喝咖啡3～4杯的参试者,中风危险可降低17%。但是,每天咖啡摄入量更大,则无法继续发挥咖啡的防治中风功效。每天喝咖啡超过6杯的咖啡因上瘾者,中风危险仅降低7%。

6、芹菜可预防脑卒中

芹菜在欧美传统上只是辅菜,作为餐桌点缀,但实际上其营养价值不可小觑。当人体内同型半胱氨酸含量过多,会威胁血管健康,而芹菜所含的叶酸可将其转化成无害的分子,因而多吃芹菜可预防中风等心血管疾病。

五大饮食习惯可预防脑卒中

1、多吃蔬菜和水果可预防脑卒中

每天至少吃五种或更多,其中一定要有红萝卜才行。每周吃五次或五次以上红萝卜的人,比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人,要少68%罹患脑卒中的危险!

2、多吃鱼可预防脑卒中

每周至少吃三次鱼,尤其是富含omega-3脂肪的鱼如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸,你脑卒中的机会就比较少一点,而且即使脑卒中,伤害也会比较小。

3、预防脑卒中控制盐的摄取量

即使盐不会使你的血压上升,它也可能对脑部组织有害,引起微小的脑卒中。

4、预防脑卒中不要过量饮酒

每天只喝一、两杯即可。适量的酒能预防脑卒中,过量的酒则会导致脑卒中。英国的研究人员发现,每天喝一、两杯酒,罹患出血性脑卒中或因血管栓塞而引起脑卒中的机会,只有不喝酒的人的60-70%。

5、预防脑卒中可喝绿茶

记住,采取这些行动,能够在你万一中风时,减轻你神经的受伤程度,并降低死于中风的机会。

预防脑卒中的保健动作

1、左右开弓空抓手:研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。空抓手可以预防脑中风。

做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400次。

2、早晚都要耸耸肩:耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

做法是:每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做4~8分钟。

3、规律转动头部:专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为,这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。

做法是:平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。