蝴蝶袖怎么去除_蝴蝶袖破解方法

乐雅养生网导读：蝴蝶袖怎么去除，蝴蝶袖顾名思义就是形如同蝴蝶般的手臂，以美丽的名义讽刺了臃肿的手臂，蝴蝶袖怎么去除，引起了更多的女性对手臂的关注，开始了解蝴蝶袖的产生原因以及避免蝴蝶袖的带来的丑感。

上海电影节开幕红毯举行，年年都不缺席的大幂幂，本届红毯更是发了威，然而这都不是重点，重点是得益于摄影师们刁钻镜头，一向以苗条着称的大幂幂居然也被拍到了“蝴蝶袖”。

首先科普下什么是“蝴蝶袖”，即上臂后缘的两块肥肉，由于这个地方经常不会被锻炼到，所以比较臃肿。夏天可是无袖装占据主流的时候，不仅仅是穿红毯礼服的明星，被“蝴蝶袖”所烦恼的女生不在少数。但这次杨幂都被拍到“蝴蝶袖”，让小编真的大跌眼镜，要知道杨幂身高接近170cm的大幂幂就算生完孩子，体重也常年在45kg左右，这个体重在正常女生中可是瘦到令人发指！然而光是瘦也不能保证就没有蝴蝶袖，刚刚说过这个地方很难被锻炼到，所以如果没有专门针对手臂进行过锻炼的话，即使像大幂幂这样都瘦成了精，还是被蝴蝶袖给拖累了！

一、查清“蝴蝶袖”的底细 ，想要丢掉“蝴蝶袖”，首先要弄清楚它是怎样形成的。

1、长期伏案

经常坐在办公室里用电脑或长时间伏案写东西的OL们，会导致斜方肌、三角肌和三头肌长时间处于松弛状态，时间久了就会令脂肪堆积在大臂等位置。

2、喜食高热量食品

毫无疑问，高热量食品会令体内的脂肪增加，大臂的赘肉也随之增加。而一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。

3、没时间锻炼

如果你常常将手臂垂下或搭在桌上，久而久之，大臂由于常时间放松而容易形成脂肪积累及肌肉松弛。

4、大臂肿胀

大臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，由于疲劳或休息不佳等原因，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀，淋巴循环不畅通，从而加重大臂上的“蝴蝶袖”。

二、如何甩掉“蝴蝶袖”？

本来就有苗条高挑的身材，但是一双粗粗的蝴蝶袖却严重影响着我们的整体形象。那该如何瘦手臂呢？下面小编总结了韩国着名减肥大王郑多燕瘦手臂最快的方法，辣妈所提供八个瘦手臂小妙招，让你快速甩掉难看的“蝴蝶袖”。

1、举哑铃

哑铃是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。

2、拍球

找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦，双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。

3、划桨

多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。

4、拉弹簧

找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。

5、洗澡按摩

做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。

6、手臂按揉

四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，找准前面所说的穴位，以画圈的方式按摩，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太僵硬。

7、画圆瘦手臂

双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次。手向内画圆20次。画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

8、葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的哦，消除你的疲劳美化你的肌肤，葡萄柚含有大量的维生素C，而且糖分的含量极其的少，每周吃一个都是不错的。

9、番茄

番茄是百搭的瘦身圣品，无论是瘦身体的哪一个部位，番茄都能帮助到你哦，尤其是番茄含有的食物纤维等物质，是可以降低你的热量摄取的。