老年人如何正确喝水_三杯水喝出老人身体健康(2)

4、喝水要定时定量

从身体反应来看，因为代谢减缓，老年人需求的水分没有年轻人那么多，但也不能让身体处于无感觉的缺水状态。所以，对于家中的老人，我们要定时提醒他们喝水，只是每次不用喝得太多。一来可以补充水分，二来防止过多过猛地喝，造成胃下垂。

5、不要等到口渴才喝水

老年人喝水较少，大脑对口渴的反应也较为迟钝。有专家指出，年纪偏大的人群经常会出现身体脱水的现象，有部分原因在于老人对于口渴的感觉可能已经十分迟钝了。因此，老年人千万不能等到口干再喝水，最好注意一下平时的生活作息，安排好喝水的时间，定时定量的喝水才有益老年人的身体健康。

6、运动后一杯水

适量的运动是长寿的基石之一，尤其是老人，更应注意有效合理的运动。但在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水，淡糖水。

了解了老年人如何正确喝水，下面小编为您介绍老人常喝水的好处。

老人常喝水的好处

1、防止白内障形成

人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体混浊而致视图下降。

2、有助于防治便秘

老年性便秘的原因虽然很多，但多与其饮水不足有密切关系。多饮水、常饮水就可以在一定程度上防止便秘或缓解便秘程度。

3、抗衰老

体内的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物体中提供能量的重要物质，也是各种营养物质的传送媒介。如果缺少就会阻碍体内液体流动，就会使新陈代谢变慢，使人开始衰老。目前还没有使人能生长不老的仙丹妙药，但是如果能够阻止或推迟生物体内的失水过程，就会延续生命。

4、可利于止咳排痰

患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠，黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后将痰稀释易于排出。

5、可保护肾功能

体液充足可降低体内代谢产物的浓度，减少肾损害。尤为重要的是老年人若经常补水，应付避免尿中钙浓度过高，可以预防肾结石。此外，一旦开口呼了泌尿系统感染，如补水及时可起到“内洗涤”的作用，同时还能起到抗生素往往起不到的作用。

由此看来，补水不仅可以防治多种老年性疾病，还有利于维护各组织器官功能，有益于健康长寿。所以人到老年，在注意各种营养补充的同时，别忘掉补充水分，老人每日饮水以1200-1500毫升为宜。

了解了老年人如何正确喝水以及老人常喝水的好处，小编提醒您老年人要养成良好的喝水习惯才有益身体健康。