【什么类型皮肤该吃什么】皮肤类型与食物

乐雅养生网导读：什么类型皮肤该吃什么？女孩常常会有这样的疑问。因为人的皮肤有很多类型，有时候会为了把自己的皮肤变得更好，在饮食上还是要稍加注意。那到底什么类型皮肤该吃什么呢？小编接下来为您介绍。

一、皮肤基本类型

人类的皮肤基本上有五种类型，即中性皮肤、油性皮肤、干性皮肤、混合性皮肤、敏感性皮肤。

1、中性皮肤

组织紧密，厚薄适中，水份、油份适中，皮肤酸碱度适中，皮肤平滑细腻，有光泽，毛孔较细，油脂水分适中，看起来显得红润、 光滑、没有瑕疵且富有弹性。纹路排列整齐，皮沟纵横走向，是最理想漂亮的皮肤。对外界刺激不太敏感，不宜起皱纹，化妆后不易掉妆。多见于青春期少女。这种皮肤季节变化较大，冬季偏干，夏季偏油。三十岁后变为干性皮肤。

2、干性皮肤

肤质细腻，较薄，毛孔不明显，皮脂分泌少而均匀，没有油腻感觉。皮 肤比较干燥，看起来显得清洁、细腻而美观。易起皱，易破损，对理化因子较敏感，脸部皮肤较薄，容易过敏。面部肌肤暗沉、没有光泽，易破裂、起皮屑、长斑，不易上妆。但外观比较干净，皮丘平坦，皮沟呈直线走向，浅、乱而广。皮肤松弛、容易产生皱纹和老化现象。干性皮肤经不起外界刺激，如风吹日晒等，受刺激后皮肤潮红，甚至灼 痛。容易老化起皱纹，特别是在眼前、嘴角处最易生皱纹。

3、油性皮肤

特点是皮肤粗厚，毛孔明显，部分毛孔很大，酷似桔皮。脂肪较多，具有油亮光泽。 特别在面部及T型区可见油光、毛孔粗大、常有黑头。皮肤文理粗糙，皮质厚硬不光滑、皮纹较深；外观暗黄，肤色较深。皮肤易吸收紫外线容易变黑；易受污染，抗菌力弱，易产生粉刺、暗疮；附着力差，化妆后易掉妆。但皮肤偏碱性，弹性较佳，不容易起皱纹、衰老，对外界刺激不敏感。较能经受外界刺激，面部出现皱纹较晚。

4、混合性皮肤

同时存在两种不同性质的皮肤为混合性皮肤。一般在前额、鼻翼、部 （下巴）处为油性，毛孔粗大，油脂分泌较多，甚至可发生痤疮，而其它部位如面颊 部，呈现出干性或中性皮肤的特征。

5、敏感性皮肤

皮肤细腻白皙，皮脂分泌少，较干燥。其显着特点是接触化妆品后易 引起皮肤过敏，出现红、肿、痒等。对烈日、花粉、蚊虫叮咬及高蛋白食物等也易导致过敏。

按照中医理论，从人的体质上看，油性皮肤多为“体内湿重”；相反，干性皮肤者体内水分异常少为“燥”。从现代医学观点看，油性皮肤者，皮脂腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；干性皮肤者，皮肤内水分不足，新陈代谢缓慢，皮脂腺功能减退，皮肤表面干燥。因此，不同的饮食调养能够对皮肤造成影响，在不影响营养平衡的情况下，不同类型的皮肤可针对性地选合适食品。

什么类型的皮肤该吃什么？

一、中性皮肤适宜饮食：

1、一般的美容 颜、抗衰老类 食物均适合。

2、注意肉类、豆 类、主食、蔬 菜、水果等食 物的均衡摄取 即可。

3、仍需要根据季 节来适当调整 饮食。

中性皮肤禁忌饮食：除忌吸烟、酗 酒外，饮食上 没有太多禁忌。

二、干性皮肤适宜饮食：

1、多食些富含维生素A的食物，这是因为维生素A可促进皮脂的分泌，使皮肤保持滋润。

2、还可多吃豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻等碱性食品。

3、宜选用具有活血化瘀及补阴作用的中草药也能让干性皮肤更加滋润，如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子等。

4、干性皮肤者在秋冬干燥的季节，要格外注意保养，补充水分，多喝水，防止皮肤干燥脱屑，延缓皮肤的衰老。

干性皮肤禁忌饮食：

1、干性皮肤的人经日晒后，皮肤很容易发红，此时应尽量避免食用容易刺激和扩张皮下毛细血管的食物，如酒类、韭菜、大蒜、辣椒等。

2、少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等，及补阴类中药。

三、油性皮肤适宜饮食：

1、适合清淡饮食，多吃有清热、 去火、消炎作用以及性质较寒凉的食物，如薏米、绿豆、海带、马齿苋、黄瓜、苦瓜、西瓜、柚子、冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。

2、油性肌肤者易生痤疮，应多饮绿茶、薄荷茶、菊花茶、西瓜 汁等，夏季可多饮凉茶，以清 热去火，预防痘痘出现。

3、多吃富含膳食纤维、清肠通便、有助排毒的食物，如菠菜、韭菜、芹菜等绿叶蔬菜以及玉米、甘薯、萝卜等高纤维食物，保持肠道畅通。

4、多吃番茄能达到抗氧化效果，还有多吃燕麦片，因为燕麦片能减少油脂积聚。

5、宜选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。

油性皮肤禁忌饮食：

1、少吃高脂类食物、油炸食物， 如肥肉、奶油、奶酪、奶油制品、炸鸡、 炸薯、花生、蜜饯、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。

2、少吃辛辣、香燥、刺激及容易上火的食物，如辣椒、羊肉、炒瓜子等。

四、混合性皮肤适宜饮食：

1、需要根据季节变化来调整食物，混合皮肤者春夏季皮肤偏油，应偏重清淡饮食，参考油性 皮肤的宜忌，而秋冬季又变得较干，应偏重厚重饮食，参考干性皮肤的宜忌。

2、多吃富含天然水分的食物，如冬瓜、黄瓜、丝瓜等瓜茄类食物以及苹果、梨、桃、橘子等新鲜水果，以改善水油不均衡的肤质。

3、饮食中应注意营养均衡，多吃富含维生素的食物。

混合性皮肤禁忌饮食：

1、过于燥热和过于寒凉的食物都不适合，食物偏性太大不利于肌肤养护。

2、饮食不宜过于油腻和过于清淡，应保持平和。

五、敏感性皮肤适宜饮食：

1、多补充维他命C：在含丰富维他命C的蔬果中，梨与奇异果是首选，多吃可以加强皮肤组织，有助对抗外来敏感。

2、食用凉茶等清热降火的食物。

3、可多吃一些牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。

4、大枣：红枣中含有大量抗过敏物质--环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。

5、蜂蜜：蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

6、胡萝卜：胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

7、金针菇：经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。

敏感性皮肤禁忌饮食：

1、禁吃烧烤食物：对敏感肌肤会造成极大的破坏，使肌肤严重缺水。

2、少食煎炸食物：要少吃，最好不要吃。

3、少食辛辣：如辣椒，洋葱等。

4、少饮酒。

5、避免吃鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。