有哪些自制瘦手臂膜_自制瘦手臂膜甩肉

有哪些自制瘦手臂膜，手臂上面的赘肉一到了夏天就再也藏不住了！那么有哪些自制瘦手臂膜，如何有效瘦手臂？让你夏天能够自信穿无袖，露出美丽手臂，除了运动外今天小编分享自制的瘦手臂膜，甩走拜拜袖！

一、自制瘦手臂膜

1、薏米甘草消肿膜

做法：①1勺薏米粉，1勺甘草粉，3勺牛奶全部加入碗中搅拌均匀；②用手指蘸取膜浆轻轻涂抹于手臂上，并加以揉搓和按摩，力度不宜过大哦；③按摩完毕后静待15分钟，用手蘸水把膜浆弄湿，再洗去涂上身体乳。

功效：薏米是众所周知消水肿和美白的王牌植物，甘草能平缓肌肤，消除敏感，牛奶能补充营养，这是很适合水肿型MM使用的消肿手膜，赶紧试试吧。

2、乌龙茶海藻膜

做法：①将乌龙茶5g放入沸水煮7分钟，取茶水50-70ml凉到70度加入1勺海藻粉；②海藻茶水混合均匀后，加入少量蜂蜜搅拌，让温度再降一些；③到40度左右就可以热敷了，用手指涂抹均匀并加以按摩，15分钟后洗净。

功效：乌龙茶是发酵茶，大量茶碱能有助于消肿燃脂，加上海藻富含矿物质，促进肌肤新陈代谢，这款手膜记得一定要用新鲜的茶水哦，不然效果会大打折扣。

3、菊花玉米须膜

做法：①取菊花和玉米须各2g，放入锅中沸水煮开2分钟，加入100g面粉，搅成糊状；②将面糊放凉，然后再置于冰箱中冷藏半小时；

③冷藏后的面糊取出后涂抹于手臂上，待10分钟左右即可洗净涂上身体乳；功效：菊花是清凉解毒的圣品，它含有的类黄酮素能促进皮肤血液循环，增强代谢。搭配能消除水肿的玉米须，这是晒后修复和瘦手臂的最佳选择。

二、瘦手臂最有效的方法

1、哑铃瘦手臂

手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

2、俯卧撑瘦手臂

准备一张地毯或毛巾，膝盖和脚尖贴地，手指伸直，双手与肩同宽撑起上半身，身体大腿部以上保持在一条直线上。慢慢吸气，降低你的下巴，直到略高于你的指尖。维持数秒后，呼气，慢慢撑起身体。

3、按摩淋巴瘦手臂

淋巴的畅通可以让身陈代谢加快，保持身体的血液循环。对于容易水肿的来说非常重要。按摩手臂上的五个点可以促进淋巴的畅通，注意要按摩正确哦。

吸气，举起一只手，另一只手按照图中的五个点，在20秒内按压完。每次按摩10到20次。按压的时候要注意力度的控制，由于手臂的赘肉较多，因此要适当增大力量，这样才能按压到淋巴的位置。

4、按摩手臂关节瘦手臂

淋巴的位置遍布全身，手臂的关节也不能放过。按压手臂关节，加速手臂脂肪的燃烧，对于瘦手臂非常有益。弯曲左手手肘，右手握住左手的肘关节。右手手掌稍稍用力向下按摩到腋下，每次按摩10到20次即可。