【如何吃出好肤色】“牛奶菜”来帮你

如何吃出好肤色？很多女性都喜欢用化妆品来弥补自己脸上的缺陷，但她们不知道的是，在我们的日常生活中，有很多食物可以帮到我们。如何吃出好肤色，下面就让我们来看看吧。

“牛奶菜”帮你吃出好肤色

奶香焗薯泥

原料：

土豆、洋葱、鸡胸肉、白蘑菇、香葱、热牛奶、黑胡椒粉、黄油、马苏里拉奶酪。

做法：

1、将土豆洗净，洋葱、白蘑菇和鸡胸肉分别切成小丁，香葱切成细碎，马苏里拉奶酪擦成丝，备用。

2、大火烧开锅中的水，放入土豆煮至八成熟，捞出对开切成两半，用小勺挖出土豆芯，留0.5cm的厚度的壳做土豆碗。

3、中火将油温烧至七成熟时，放入土豆碗炸制金黄色，捞出沥净油。

4、锅中留少许底油，放入洋葱丁﹑鸡肉丁、白蘑菇丁，离火待用。

5、将土豆泥、炒好的馅料加入热牛奶﹑盐和黑胡椒粉搅拌均匀，再填入炸好的土豆碗中，顶部撒上苏里拉奶酪丝。

6、将土豆碗放入微波炉中高火5分钟，马苏里拉奶酪丝融化取出撒上切好的香葱碎即可。

7、将三种水果丁拌成沙拉，装在另外一只薯碗中即可。

小贴士：

牛奶：牛奶富含多种营养物质，除能美白润肤、消除皱纹外，还有减肥功效。原因是奶中丰富的钙可抑制一种能促进脂肪生成和贮藏的激素，从而有效降解人体脂肪，维持正常体重。同时，奶含有促进肌肉生长的氨基酸，所以多食用奶制品能减掉脂肪增强肌肉。

几个食疗让你吃出好肤色

西兰花

这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

嫩肤猪脚汤

功效： 增加肌肤的弹性

猪脚含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，具有祛皱、祛斑的功效，肌肤看起来更年轻。

排毒弥猴桃色拉

功效： 帮助肌肤排毒

水果含有丰富维生素，多吃水果还可以帮助肌肤排毒，弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉、消除黑眼圈的生成，肤更明亮。

紧肤豆浆

功效： 增加肌肤的细滑度

豆浆富含维生素C和E,而且经日本研究证实，每天饮用豆浆能增加肌肤的美白和细滑度，并改善疤痕。

补血红豆汤

功效： 排水肿

红豆自古变是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你脸色红润即使不化彩妆妆不打腮红也可拥有红润的苹果脸。

美白红糖糕

功效： 加速代谢速度和美白

红糖被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒祛痘，加快痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。

亮肤蜂蜜红枣茶

功效：皮肤细嫩有光泽，还能瘦身。

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。

润肤薏仁牛奶粥

功效：美白滋润肌肤

薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白更加乘的美白方法，牛奶可滋润肌肤，薏仁可帮助排水肿，可说是美食美容一举数得。