如何去除腰部赘肉呢_去除腰部赘肉的方法

乐雅养生网导读：如何去除腰部赘肉呢？对于长期在办公室上班的女性来说，长期得不到很好的运动，会导致腰腹部赘肉增多，这时要通过一些有效的方法来去除，那么如何去除腰部赘肉呢？

办公室零碎时间运动

既然是办公臀，那么肯定要从根源入手。从上下班坐车时都能提前一站下车走路开始，到尽量舍弃坐电梯，改走楼梯，每隔一个小时左右去接个水，去趟洗手间，总之要抓住一切的零碎时间，并且最好不要一直坐着超过2个小时。

网球有神力

久坐会导致臀部肌肉酸胀，你可以在办公室准备一个网球，将它放在臀部感到紧绷不适的部位缓慢滚动。当网球碰到特别疼痛的部位时，将球握住，按在痛处一分钟，直到压痛感减轻。每隔1-10分钟按摩一次，直到臀部肌肉放松。

你可以坐在椅子上，将网球卡在椅子和臀部之间完成按摩，之所以选择网球，是因为它的大小适中，而且有弹性，不会造成对肌肉的上海。这种网球揉搓法，不仅可以让臀部肌肉得到放松，逐渐恢复臀部肌肉的活力，也能有效减少臀部脂肪的堆积。

推墙放松术

这个运动适合去走廊打电话的时候。花半分钟就完成，可以有效的改善久坐臀部的酸胀感。双腿并拢，双手撑在墙上，臀部先向外伸展十秒，再接着朝墙靠近十秒，重复做几次，直到臀部肌肉感到放松。

金鸡独立

只要不在电脑前面打字，比如看文件、接电话的时候，你都可以离开椅子，扶着椅背，抬头挺胸站直，中心落到一只脚上，另一只抬起成90度后放下，两腿交替进行，你可以抓住每一个空隙时间做这个后抬腿动作，不要借助任何器材，就可以帮助久坐疲劳的肌肉得到放松。动作虽然简单，但是每天坚持做的话可以塑造臀形。

居家美臀计划

如果你下班回到家已经深感疲惫，根本无力去健身房或者户外跑步，那么在家里做一些简答的运动，加上膳食方面的有效管理，一样可以让办公臀消失。

从嘴把关

少吃糖

脂肪一旦形成，就是永久存在，你只能改变它的大小，或者通过外力抽取，不能让其消失，首先严格控制糖的摄取极为重要。因为糖会导致胰岛素分泌增加，增强人储存脂肪的能力，还会消耗人的体能，让人愈发不爱锻炼。

多喝水

大家都知道一天八杯水的健康秘密，而缺水会导致人更加渴望吃甜食，所以多喝水也是在帮助你远离糖。

摄取优质蛋白质

优质的植物和动物蛋白是提高臀部肌肤弹性的秘密武器，英国饮食协会的专家建议，每周至少食用两次鱼。

德国水动力喷雾溶脂技术的优势

1、舒适无痛：通过加压水动力喷雾精确溶解目标脂肪，恰到好处的精细水流力量能将脂肪细胞一点点剥离下来，就好比加压的水流能把泥块一点点冲刷挖揭掉，大大降低了手术的疼痛感，术后当天既无不适感，第二天即可正常工作，是目前手术减肥中最舒适的术式。

2、瘦脂丰胸：水动力温和的特性及精准定位性，德国水动力喷雾溶脂抽取出来的脂肪饱满无损，脂肪细胞的细胞膜没被破坏，取出的金灿灿的脂肪细胞，非常使用于隆胸、除皱、面部组织凹陷填充等，一举多得且效果显著。

3、不反弹：德国水动力喷雾溶脂，精确溶解多余脂肪，导出体外，真正减少脂肪数量，完全不用担心会反弹!同时，“水刀”有很好精确性，像一把雕刻刀，专家可根据求美者的需求，细腻的雕塑出求美者所期盼的黄金曲线。

如何快速去除腰部赘肉? 美容专家支招

德国水动力喷雾溶脂技术的原理

运用水动力吸脂技术，分解脂肪和回收同步进行方式，使减肥塑身更快捷，具有治疗快速、效果明显、风险大幅度降低的明显优势。因为水动力溶脂减肥是通过减少脂肪绝对数量，限制脂肪细胞增大，重组脂肪细胞来减肥的，不但安全可靠，还能有效抑制反弹。

奇致专家提醒大家，目前，整形美容行业鱼龙混杂，许多不具资格的小机构也都打出低价优惠的幌子来吸引顾客，许多消费者没有明辨是非，轻信夸大的宣传，贪图小利小惠，导致手术后效果得不到保障。一旦手术失败，消费者将受到严重的伤害。因此做腰部减肥，一定要选择一家正规的整形医院进行，以保证治疗过程的安全和术后达到理想的效果。

如何去除腰部赘肉呢？乐雅养生网专家指出，在办公室大家通过一些锻炼的方法，也能过到瘦腰的目的。