【红润气色吃什么】几款美食不可缺

红润气色吃什么？民以食为天，科学的饮食除了饱腹、健体之外，更可以使皮肤得到改善哦。今天，就一起来看看，红润气色吃什么，可以让肌肤有美丽变化呢？

1、西红柿

西红柿中含有番茄红素，对于女性来说，多吃西红柿可以让皮肤组织更加的细嫩光滑，还可以减少黑眼圈、鱼尾纹等的产生。同时西红柿中的维生素C也非常丰富，多吃还可以防止肌肤被晒伤。

2、莲藕

生的莲藕性冷，有清热除烦的功效，对于血热而长青春痘的人食用，降火的功效好。莲藕煮熟之后就由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气养血的功效。

3、大豆

大豆中富含维生素E，可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，防止色素沉着。大豆中异黄酮含量丰富，是一种天然的雌激素的补充。

4、西兰花

西兰花中的维生素A、维生素C和胡萝卜素可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持肌肤弹性。

5、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量非常的高，一个猕猴桃就可以满足人体人体所需。维生素C可以消除人体自由基，预防肌肤伤害，还有帮助制造胶原蛋白的作用，保持肌肤弹性。

6、百合红枣汤

一个新鲜的百合、5颗红枣、5颗桂圆干，加入适量的冰糖一起煮20分钟左右即可。百合、红枣、桂圆都有很好的补气血的功效，可以让你迅速恢复好的气色。

7、海参

海参有滋阴养血的功效，同时所含的热量不高，女性可以多食用。清炖海参等都是不错的选择。

8、竹笋

竹笋可以清内热，日常饮食中可以适量的添加。

9、酸奶

作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。

研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家森玛女士指出：“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。”