如何瘦手臂最好_瘦手臂妙方有哪些

乐雅养生网导读：如何瘦手臂最好?纤细的手臂在夏天穿吊带是非常好看的，但是手臂赘肉多是很多爱美者最烦恼的事情。究竟，如何瘦手臂最好?下面小编教你瘦手臂妙方。

火辣炎热的夏季，也正是露胳膊的季节，可千万别被粗壮的手臂毁了身材。今天跟大家分享6个瘦手臂妙方，有拜拜肉烦恼的MM们就快快一起来练起来吧。

◆第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有痠痠的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

◆第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身後左肩胛骨弯曲，以左手压著右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔後伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很累，即表示你运动到那个部位了。

◆第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

◆第四种瘦手臂妙方：

1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃著重於紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向後划圈。此乃著重於紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

◆第五种瘦手臂妙方：

1. 背对一个低於自己腰部的椅子或平台，双手向後放在平台上。双脚往前跨约一大步，脚掌整个贴住地面踩稳。

2. 身体垂直往下蹲，双手用力撑住，直到手肘、膝盖都呈现90度直角时停住，维持3秒钟。再配合亚尼魔俏紧实霜，紧实手臂曲线。

3.再回到准备动作3秒钟，如此重复8～12下。

注意：肩膀往後打开，不可耸肩，腹部内收，身体垂直向地面蹲。不可往前斜。若要增加强度，可让双脚再往前伸一点。

◆第六种瘦手臂妙方：

1. 双手合十做祷告状，手肘与手肘平贴

2. 向上伸展维持3秒，手肘与手肘一样平贴

3. 回到原来的祷告状，手肘与手肘平贴

重复以上步骤 20~30次。

如何瘦手臂最好?除了上述的6种妙方外，下面的方法也是有效瘦手臂的哦!

坐着舒展身子

坐在床上，双腿向两侧打开，身子保持笔直，利用腰部的力量将上半身向腿部压去，与此同时双手贴耳向上伸直，当手臂伸至极限时，保持该姿势15秒，而后缓慢 恢复原姿势，反复练习该姿势15分钟。这个简单的动作能使你的手臂、腰部得到伸展，常练习能让你拥有纤纤细臂，性感蛮腰。

走路大摆手

闲暇时，在练习原地走得同时，将手臂高高向前后摆起，当手臂前后摆至极限时，保持该姿势15秒，而后缓慢将双臂恢复原状。反复练习上述动作直至手臂感到累。这个动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，还能使脂肪加速燃烧，达到瘦手臂的效果。

前臂画圈

在不妨碍他人的情况下，将手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂与肩膀呈直线，利用手臂的力量，用前臂顺时针画圈30次，再逆时针画圈30次，而 后缓慢将手臂向前伸直，反复练习上述动作直至手臂感到酸累，这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，让你轻松练就纤纤细臂。

有关如何瘦手臂最好?的介绍就到这里，瘦手臂的方法有很多，想要瘦手臂的爱美者选择自己喜欢的方法就可以，但需要记住一点一定要坚持哦!