【女人该如何保养】女人学会这样调养

乐雅养生网导读：女人该如何保养，女性爱美是天性，追求美是任务。每个女性都希望自己变得更美，怎么做才能让自己变美丽呢？小编来告诉你女人该如何保养。

女人的保养，是从我们16岁就要开始学习的一个课程，时效是终身制的。而且随着我们学习的越来越多护肤方法，时间也在前面拼了命了追逐我们。

过去我们常常听老人说，吃什么就补什么。当时还觉得很神奇，于是使劲吃心呀，脑呀什么的，希望长得好长得聪明。 其实，老人的话是有道理的，吃什么真的会长什么，想漂亮的女人真的可以“吃出美丽”。

“吃出美丽”的“吃”不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。这里所说的“吃”是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，重调养地吃。 调养对于女人，如根对于花。有根，年年才有花香;无根，只能花开一时。同样，有调养，女人才能时时光润，岁岁滋养;没有调养，女人花如断了根，失水失养，则会过早凋零和枯萎。

女人的调养是一门学问，也是女性抵抗衰老的核心话题。

现代人的调养有两种方式

一是注重传统和基础营养的方式。

比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取。

二是选用科学而高效的健康食品。

也就是常说的保健品。

女人应尽可能吃得自然。

现代人越来越关心起有机食品来，虽然价格可能会贵一点，而且所含的水分更少，但它的固体物质和营养更多。

女人还应吃得新鲜。

最好能在家里做饭，最大的好处是新鲜，含有机成分，更有益于健康。不过，很多女人不具备这个条件，况且在忙碌了一天之后还要做饭，的确很令人头痛。这样，可以为自己准备一些营养丰富的沙拉，不会费多少时间。

不要吃快餐等垃圾食品。

多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物，控制食用如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。减少食物中的盐分和糖分含量，以减轻内脏负担，并应保持全天的饮食营养均衡，养成清晨空腹饮水的习惯等等，这都是女人在吃的时候应该注意的。

还有一个环节非常关键，就是控制食量。

进食不能够有饱的感觉，饱感已经是进食过量的信号。胃里只要装一半食物就好。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担。

最佳的饮食方案

每餐多食碱性食物。

如成熟的蔬菜水果类。成熟的蔬菜，水果有更为完善的营养素，随时保持弱碱性体质。

蔬菜或水果最好生吃，但不可过量。

适当适量摄取，才能达到理想功效。体质偏寒或在经期内，不宜生吃蔬菜。

菜豆类食物必须煮熟吃。

大多数人可以经常吃，但核果类、豆类及种子类食物不宜常吃或多吃，否则易产生燥热性。

比较好的烹调方式为：煮、烧、炒。

应尽量少用的烹调方式是：炸、烤、煎、熏。

煮的时候应尽量用清水煮。

中国保健品的定义是：“食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体功能，适宜特定人群使用，不以治疗疾病为目的。”这种说法让中国的保健品少了食品的特性，多了药品的感觉，因此，身体没病的中国人，很多是不大接受服用，这几乎等于不接受现代生活方式一样。 当然中国保健品的定位、质量，以及你该如何选择又是另外一个问题。 健康食品和垃圾食品

健康食品 蔬菜——番薯、卷心菜、芹菜、胡萝卜、芦笋、花椰菜、茄子、金针菇、大白菜 水果——木瓜、草莓、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜 肉食——鹅肉、鸭肉、鸡肉 零食——核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆

垃圾食品，油炸食品、腌制食品和加工类的肉食品加重身体负担; 饼干、方便面、碳酸饮料等方便食品对人的肝脏影响很大; 烧烤食品等同吸烟的毒性; 罐头、果脯和冰淇淋不宜常吃。

生活习惯改变自己

水分足

这个已经是我们说了很多很多很多次的事情了，现在也已经收到了很多女生的重视了，大家开始很关注水杯和饮水机了，我们的水分足是要吃饭喝水都要补水，面膜护肤水一样也不能少，所以无论你是什么样的懒女人都要有补水的意识。

护肤全方面

对于我们的护肤，其实不是说只要呵护我们的脸，我们的脸蛋固然重要，可是还没到一护脸就什么都不用操心的地步。我们的手，脚，脖子，身体都要一气呵护，而不是我们只脸上白白，身上皱皱。

护肤产品尽量自然健康

如果我们要用什么护肤品或者化妆品，那么我们自然是要选择自然健康的为最重要的，所以我们选择护肤品的时候一定要把眼睛擦亮哦。买的时候要试用，不仅要抹然后要闻，和查看产品的成分。

健康离不开营养，美丽离不开健康，这是一般人都有的常识和概念。

不过，说归说，做归做，又有多少人重视营养，用营养获得美丽呢? 人需要的营养素有七大类：蛋白质(蛋白质食品)、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质、水和纤维素(纤维素食品)。 蛋白质维持皮肤新陈代谢，要使皮肤白皙滑嫩，有光泽和弹性要靠蛋白质;要使头发黑而发亮，指甲透明光滑要靠蛋白质。缺少蛋白质时，人会消瘦没有光彩，皮肤看上去缺少弹性，发干，还会提早生长皱纹。蛋白质是女人美丽的基础。 脂肪起着对皮肤滋润的作用，能延缓皮肤衰老。

维生素C有益美白肌肤。

维生素E促进皮肤微血管循环，让肤色自然红润有活力。 碳水化合物是人的能源物质，能促进蛋白质的合成和利用，从根本上起到美容)养肤的作用。五谷类是提供碳水化合物的主要来源。有不少人害怕肥胖，不敢吃这类主食。其实肥胖主要还是因为吃的东西总量过多，适当吃一些主食既有益平衡营养，对长期保持身材还有益处。

矿物质主要来源是蔬菜、水果类。

铁缺乏时，皮肤易衰老，毛发容易脱落;锌缺乏时，皮肤干燥无光，抵抗力降低，易发痤疮、溃疡等皮肤疾病;铜缺乏时，皮肤粗糙，面色苍白，头发干枯等。 水有很重要的传送功能，人通过水吸收营养，借助水排泄运送代谢物。

合理补水，营造体内正确的水流方向，是维持健康美丽的一大有效方法。

纤维素能软化肠内物质。人体肠道内每日都有一两斤宿便，如不及时排出，对人体健康很有害。纤维素能帮助清除有害物质，保持大便通畅，使皮肤健美光滑。纤维素还有较强的吸水功能和膨胀功能，容易使人产生饱腹感，对肥胖者有很好的减肥(减肥食品)作用。 说到这些，一定会有不少女人觉得太麻烦，其实这只是与营养和美丽相关的一部分内容，如果你多读几遍也就觉得只有那么一点点。如果你觉得太麻烦，是因为你在这方面的常识太缺乏了。

女人们，保养自己一定不要嫌早，早点意识，早点保养，才可以让自己永葆青春活力。