【怎样吃可以美容】什么食物可美容

乐雅养生网导读：怎样吃可以美容？白皙细嫩的皮肤,谁不想要？那么，怎样吃可以美容？下面小编就为您详解。

7款美容汤

白皙细嫩的皮肤,谁不想要?但生活中,我们不是长着一副黑红面孔,就是面色晦暗苍白。怎么办?改变一下饮食结构,对症下“菜”,就可能使皮肤得到很大的改善。

1.睡眠不好,皮肤灰暗的女性

虫草老龟汤——冬虫夏草与老龟一起熬汤饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。

2.脾胃弱、火气大、满脸痘痘的女性

土茯苓老龟汤——清热解毒、健脾胃,假如你小便赤黄,那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应通过调味来进行遮盖,这也是检验厨艺的好方法。

3.工作太忙、压力太大的女性

西洋参甲鱼汤——比起人参来,西洋参由于品性温和,适合更多的人进补之用,而且四季皆宜,而甲鱼的滋补功效是人尽皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合,可以补气养阴、清火除烦、养胃。

4.秋冬干燥,肺热、咳嗽多痰的女性

虫草煲水鸭汤——主要作用是补肺益肾、止血化痰,但中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。但要注意,脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用,以免适得其反。

5.月经不调、皮肤粗糙的女性

红枣乌鸡汤——红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容呢。

6.常出现压力性头痛的女性

天麻乳鸽汤——天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

7.咳嗽、气短的女性

霸王花排骨汤——清火润肺、补气,可以经常食用。

喝汤讲究学问

女性例假前适合补性温的汤,千万不要因为补得过火导致经血过多。具有食疗作用的汤要常喝才能起作用,每周2~3次为宜。

煲汤注意事项

水温

冷水下肉,肉外层的蛋白质才不会马上凝固,里外层的蛋白质才可以充分地溶解到汤里,汤的味道才鲜美。

下料

肉类要先汆一下,去了肉中残留的血水,保证煲出的汤色正。鸡要整只煲,可保证煲好汤后鸡肉的肉质细腻不粗糙。另外,不要过早放盐,盐会使肉里含的水分很快跑出来,也会加快蛋白质的凝固,影响汤的鲜味。

火候

火不要过大,火候以汤的沸腾程度为准。开锅后,小火慢煲,一般情况下需要三个小时左右。因为参类中含有一种人参皂甙,如果煮的时间过久,就会分解,失去其营养价值,所以,煲参汤的最佳时间是40分钟左右。

煲过汤的肉料处理

无论煲汤的时间有多长,肉类的营养也不能完全溶解在汤里,所以喝汤后还要吃适量的肉。

可以美容的食物

香蕉

饮食排毒绝对少不了香蕉，它不仅含丰富的矿物质钾和食物纤维，还含丰富的色氨酸和维生素B6，对人体消化系统有积极影响。

花椰菜

花椰菜是含类黄酮成分最多的蔬菜之一，能促使体内的代谢毒素通过血液循环排出体外，对改善皮肤状况和水肿非常有效。

豌豆

豌豆除了含丰富的维生素A、维生素C、矿物质铁和矿物质钾，还含人体必需的8种氨基酸，以及矿物质磷，能促进人体的代谢排毒，尤其对改善负面情绪有益。

美国加州核桃

美国加州核桃营养独特，是少数富含人体所需的ALA亚麻酸的坚果之一，ALA亚麻酸能提供大量的抗氧化剂，帮助肠道对抗自由基的伤害。

樱桃

樱桃含有的特殊氨基酸，可以加速肠道细胞自我修复，改善胃肠道消化功能。

葡萄柚

吃一个葡萄柚就能提供人体一天所需的维生素C，它还含丰富的类胡萝卜素、柠檬素、果胶纤维等成分，是拥有强大抗氧化功能的食物，有很好的肠道解毒排毒的能力。

怎样吃可以美容？你学会了吗？