如何快速瘦小腿_甩掉恼人小腿肌肉

乐雅养生网导读：如何快速瘦小腿？一双纤细的美腿可以为身材加分不少，但是很多MM的小腿处都会聚集恼人的肌肉，如何快速瘦小腿呢？下面跟大家分享几个瘦小腿招，快快学起来吧。

多做拉伸运动

多做拉伸运动，比如站在台阶上，只用前脚掌，后脚掌承载大部分身体重量悬空，这样可以拉伸肌肉。然后每次做完运动一定要记得把小腿肌肉拍松，这样慢慢的肌肉变脂肪，然后再节食会比较有效。切记尽量不要穿高跟鞋，那些称穿高跟鞋垫脚尖瘦小腿的是因为人家本身的腿是脂肪型的。踮脚尖的运动可以促使脂肪变成肌肉，而肌肉的体积要比脂肪小，而且形状好看。所以要选对适合自己的瘦腿方式。

贴墙倒立瘦小腿

跑步采取后退跑，这样腿部不会长肌肉。然后每天晚上整个人平躺在床上，把腿倒立的帖在墙上，15分钟。让腿部血液循环可减腿部。接着可以买精油按摩小腿，把腿耷拉在桌子上，先捶打小腿肌肉然后在揉和捏。曾有网有以前因为练跆拳道小腿肌肉发达，然后天天按摩小腿现在很细很美。不过一定要要持之以恒哦。

运动后放松按摩

每次长时间运动完感觉小腿酸疼时就坐下来脱掉鞋子，让小腿放松，双手由脚踝握住然后开始慢慢一点点顺着小腿向上搓，直到膝盖。然后重复一定要由脚踝朝膝盖方向，来回十次左右，然后用双手手掌轻轻敲打腿部肌肉，顺序一样，直到腿部不再酸疼为止。

总而言之，要快速瘦小腿肌肉，站立的时候不交叉腿站，坐着不要跷二郎腿，多压压腿，饮食能控制控制就更好了。一定要多做按摩，多拍打厚实的肌肉再配以适当的运动，就一定可以把烦人的肌肉减下去啦。

懒人最爱 瘦腿茶大搜罗

以下是一些网络流行的瘦腿偏方，要注意瘦腿茶虽然有效，但它毕竟是中药的东西，如果你计划在6个月内怀孕，或者正在怀孕，或者正在哺乳，都要先咨询医生的意见，要乱吃哦。

马鞭草+迷迭香+柠檬草

这款瘦腿茶的原料可以在药店或者超市买得到，30-45天一个疗程，一个疗程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右，差的也可减掉3斤左右哦方法：

1、将一小包的茶放入杯中，冲入沸水后静置3-5分钟后饮用，加入蜂蜜调味也可。反复冲泡直到味道变淡为止。

2、放入药罐中熬煮开后饮用，味道更浓。也可添加蜂蜜调味哦。

瘦身理由：这款紧致瘦腿茶特别为虚胖的美人设计，马鞭草可以紧致腿部虚胖赘肉、净化肠胃、消脂瘦身，柠檬草可健胃、利尿，两者结合能加强代谢功能，让你拥有纤细玉腿。

玫瑰瘦身茶

平时乐于喝花茶，又想要减肥的人最适合草本瘦身茶了，你不妨来试试——成分：玫瑰花3朵、决明子3g、山楂2g、陈皮3g、甘草4g、薄荷叶做法：将所有的材料用2000cc的水煮沸即可。

用法：每天午餐前1次，1次1杯。

瘦身理由：娇嫩肌肤的玫瑰加上润肠通便、降血脂的决明子及其他减肥材料，消脂瘦身力升级！这帖茶所需的材料可以在中药店购买，平日当茶饮用效果更佳！

消肿薏仁茶

整个人看起来并不胖，但身体的多余水分总让你看起来肿肿的，腿上滞留的水分也特别多，就来试试这一款吧——成分：薏仁10g，干山楂5g，鲜荷叶

做法：用1500cc的水将其煮沸即可。

用法：每天早、午餐前各1次，1次1碗。

瘦身理由：这款薏仁茶针对单纯水分滞留所速成的肥胖很管用，不但可以帮你去除体内多余水分，还有美白功效！