简易丰胸瑜伽_如何丰胸

乐雅养生网导读：想要有一对傲人的双峰是小胸MM最大的愿望，不仅男人喜欢前凸后翘女人亦是如此。做瑜伽也可以丰胸，简易丰胸瑜伽来帮助你们实现丰胸愿望，下面就跟小编来学习简易丰胸瑜伽吧。

一、简易丰胸瑜伽

1、做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

（1）、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

（2）、以手肘向后画圈，重复10次。

2、这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

（1）、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

（2）、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

3、这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

（1）、吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

（2）、慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

4、这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

（1）、挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

（2）、慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

5、这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

（1）、双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

（2）、慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

6、这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

（1）、先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

（2）、慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

二、丰胸食谱

1、豆浆炖羊肉

材料：羊肉（肥瘦）（500克）、豆浆（500克）、山药（干）（15克）、香油（10克）、盐（3克）、姜（10克）。

做法：

（1）、将羊肉洗净切块，入沸水中焯一下，捞出。

（2）、 将山药洗净。

（3）、 将羊肉和山药放入锅中，倒入新鲜豆浆，中火炖2小时，待羊肉熟烂时，加入香油、精盐、姜片烧沸即可。

功效：这款菜在冬天吃就最好不过了，因为羊肉可以暖身补气，这样搭配能起到丰胸调理 、冬季养生调理 、养颜美容调理、 补虚养身调理等的效果。

2、锅焖酥手

主料：猪蹄400g、小土豆300g、红枣12g 。

辅料：老抽2勺、料酒1勺、葱适量、姜适量、食用油适量、干红椒10g、八角4g、盐适量、糖1/2勺。

（1）、猪蹄切成小块，加入老抽、料酒、葱、姜腌渍十分钟以上。

（2）、锅中放少量油，加入猪蹄翻炒一会，加入干红椒、八角、料酒炒上色。

（3）、加入小土豆炒至猪蹄表面发黏。

（4）、加入适量的开水，转入电压力锅，放入红枣、盐、糖、老抽调味，保压十五分钟后即可。

简易丰胸瑜伽上面已经告诉大家了，胸小的MM以后再也不用因为胸小而自卑了，你们的春天很快就会到来了。