【女人离不开的抗衰食物】抗衰食物有哪些

乐雅养生网导读：女人离不开的抗衰食物是最近网上热议的话题，那么，女人离不开的抗衰食物到底有哪些呢？请看小编为你介绍：

鱼类

鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

蜂蜜

它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。

牛奶

它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

芝麻

含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。

香菇

有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30 多种酶和18 种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。

女人离不开的抗衰食物有哪些：

一、抗衰老食品：西兰花

西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鳕鱼清洗干净，然后用适量盐和料酒腌一下，上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉爆香，加入准备好的盐、味精、胡椒粉调味，等到豆豉炒酥之后浇到鳕鱼上。

3、西兰花洗干净撕成小块，在沸水中焯熟，直接码在鳕鱼周围即成。

二、抗衰老食品：洋葱

洋葱海鲜汤

原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个、盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法：

1、鸡蛋在碗中打散，加入少许食用盐、味精、胡椒粉、清汤均匀搅拌，直接上屉蒸熟，取出待用。

2、把洋葱、草菇片、海鲜都清洗干净，然后分别切碎焯熟，捞起后洒在蒸好的鸡蛋羹上。

3、锅中放入清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

三、抗衰老食品：豆腐

黄金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油。

做法：

1、把豆腐切丁，直接在盐水中焯一下，然后打捞起来装盘。

2、锅内加入少许食用油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。把炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，撒上少许葱花末即成。

四、抗衰老食品：圆白菜

圆白菜炒腊肉

原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒、盐、味精、豆豉、色拉油

做法：

1、圆白菜清洗干净切块。青蒜清洗干净后切段，红尖椒切块。

2、腊肉用沸水清洗干净，然后切成薄片。

3、锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加入适量盐、味精、豆豉，接着放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

这几道美味的食物，都是女人抗衰老养颜食谱，简单的食材铸就成了女人生活中不能少的美食，养颜美容效果好。

芝麻杏仁粥

原料：大米、黑芝麻、杏仁

做法：夏季养生食谱大全

1. 杏仁用热水浸泡十来分钟，去皮洗净切碎。

2. 大米适量淘洗干净，倒入锅中，加入适量的水。

3. 待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中，粥快煮好时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀即可。

燕麦—含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

燕麦芝麻粥

原料：燕麦、葡萄干、芝麻

做法：

1. 熟黑芝麻一勺，用擀面杖擀成粗粉。

2. 烧开一小锅水，加入燕麦片，开锅后煮3分钟，盛出。洒上芝麻粉，葡萄干装饰即可。

酸奶—富含维生素A，具有增强免疫功能作用。

香蕉酸奶昔

原料：香蕉、酸奶

做法：

香蕉去皮切片，放入料理机，倒入酸奶，打成糊状即可。

核桃—《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润”。

核桃粥

原料：核桃、银耳、大米、小米、冰糖

做法：

1. 银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂。

2. 将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水，米快开花时，倒入银耳。

3. 放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

黑木耳—具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。

卷心菜黑木耳粥

原料：卷心菜、木耳、香油、盐、枸杞子

做法：

1. 黑木耳泡发、洗净；卷心菜洗净、切碎备用；大米洗净。

2. 大米倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火煮20分钟；

3. 倒入卷心菜，加入适量食盐、芝麻油、胡椒粉、黑木耳，熬煮20分钟，盛入碗中，枸杞子点缀，温热食用。

萝卜—多功能良药，有促进胃肠蠕动，助消化的功能。

玉米胡萝卜香菇粥

原料：大米、甜玉米、胡萝卜、鲜香菇、油、盐、小葱

做法：

1. 大米淘洗干净用少量油、盐拌匀，放进锅里，加入适量的水，盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮30分钟。

2. 香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮，然后把香菇、胡萝卜分别切丁，葱切成葱花粒。

3. 把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里；中火煮开后，转小火煮20分钟，加入葱花，放盐调味即可。

大枣—有抗衰老和延年益寿的作用。

红枣山药粥

原料：大米、山药、干枣、冰糖、油

做法：

1. 大米、红枣提前泡上30分钟，把山药去皮，切小粒，用清水反复冲洗，把山药粘液冲洗掉，再浸泡，以防变色。

2. 锅中倒入清水，中火烧开，倒入大米，水再开后，关小火煮，待米粒煮至松散，未开花时，倒入山药，放入泡好的红枣。

3. 小火慢慢熬煮，用勺搅拌，防其粘锅底，煮至你喜欢的粘稠度时关火。

杏仁—《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，常吃杏干、杏仁能延年益寿。

以上就是小编为你介绍的女人离不开的抗衰食物！mm们，快来试试吧！