减肥瘦身，就要学会怎么吃

乐雅养生网导读：现在很多MM不想流汗就想瘦身，其实小编我倒是认为减肥瘦身不一定要大汗淋漓才有效，怎么吃也很关键。而减肥瘦身餐对绝对多数想要减……

现在很多MM不想流汗就想瘦身，其实小编我倒是认为减肥瘦身不一定要大汗淋漓才有效，怎么吃也很关键。而减肥瘦身餐对绝对多数想要减肥又不想流汗的人是个福利，不仅能消脂而且还能为人体提供丰富的营养，绝对是个减肥的好法子。所以下面我就给大家介绍几款瘦身餐的做法。

一、四喜鸭蓉饺。原料：面粉60克、水30克、鸭肉40克、香菇10克、白灵菇10克、甜豌豆、红椒。调料：盐、胡椒粉、料酒、香油、鸡蛋。做法：鸡蛋敲开，蛋黄、蛋清分离，分装进小碗，上锅蒸熟后剁碎。甜豌豆、红椒剁碎炒熟备用。鸭肉剁成肉馅，加盐、胡椒粉、料酒、香油调好味。香菇、白灵菇洗净、晾干、剁碎后，拌入调好的肉馅里。面粉加水和成面团，下剂包入鸭蓉馅心，四角留出四个小洞，填入蛋清碎、蛋黄碎、甜豌豆和红椒，即成四喜饺，最后上锅蒸熟。

二、鸭肝酱面包。原料：鸭肝酱100克、法棍3片。调料：大蒜20克、罗勒叶5克。做法：大蒜捣成泥，罗勒叶洗净晾干也捣成泥。二者混合均匀抹在法棍片上。吃时抹鸭肝酱即可。

三、山珍陈皮老鸭煲。原料：老鸭1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。调料：盐5克、陈皮5克、葱段2段、姜片4片、红腐乳2块。做法：老鸭去杂洗净，分切成小块，焯去血水。冬瓜洗净、去皮、切块。草菇、珍珠菌洗净、晾干。上述所有原料以及陈皮、葱段、姜片放入煲中，大火煮开，转小火慢煲约1个半小时，放盐、腐乳再煮10分钟即成。

四、木瓜炖燕窝。原料：木瓜1个、银耳1朵、干燕窝5克。调料：高汤、冰糖。做法：木瓜洗净、掏空做容器。银耳、燕窝清水泡发好。银耳与高汤一起盛入木瓜中，上锅蒸15分钟取出，放入发制好的燕窝和冰糖，煮匀即可。

五、芹菜粥。芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。材料：粳米、芹菜、生菜葱花。做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

今天小编我把这么容易又方便的减肥瘦身方法——减肥瘦身餐告诉大家，如果大家还不试试，那可真是可惜了。小编我相信只要吃的对，那么减肥瘦身绝非难事。