压力大会引起高血压吗

文章目录

一、压力大会引起高血压吗

1. 压力大会引发高血压吗

2. 哪些原因会引起高血压

3. 哪些人容易患高血压

二、压力大如何预防高血压

三、压力大吃什么预防高血压

压力大会引起高血压吗

1、压力大会引发高血压吗

长期精神过度紧张也是高血压发病的危险因素,长期从事高度精神紧张工作的人群高血压患病率增加。

当人感受到压力时,交感神经受到刺激,会导致心跳加速、血管收缩、血压上升。曾有学者在动物实验中证实,血压一旦上升,长期下来会造成血管损害。将老鼠放进特殊的饲养箱,获取食饵的通道设计成仅能容许一只老鼠通过。老鼠若不竞争就吃不到食物。将这些老鼠与不用竞争就能吃到食物的老鼠相比,受到压力的老鼠血压有长期偏高的情况。

2、哪些原因会引起高血压

2.1、遗传性

常见于中老年人中。中老年易患高血压,其中40%以上的人父母有高血压病史;父母无高血压,子女患高血压机率为只有3%。老年人群中60%以上患有明显的心脑血管病,其中由高血压引起的相关性心血管病占绝大多数。全国每年有150万人因高血压引起脑中风。

2.2、超重和肥胖

肥胖不但可以引起高血压,而且也易导致冠心病、胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾病。肥胖者多数嗜睡、胃口好,易形成恶性循环。减轻体重的有效方法是有规律地参加运动,适当控制饮食。

2.3、吸烟和长期饮酒

也是高血压病的主要患因。吸咽是高血压、冠心病最显着的危险因素。长期大量吸烟可使心率增快,血压增高。

2.4、饮食中摄入过多的食盐

食盐的主要成分是氯化钠,吃得过咸会导致机体钠盐过多,血管阻力增加,心血管负担加大,促使血压升高。

3、哪些人容易患高血压

3.1、中老年人

人到中老年易患高血压,其中45%父母有高血压病史;父母无高血压,子女患高血压机率为3%。老年人群中60%以上患有明显的心脑血管病,其中由高血压引起的相关性心血管病占绝大多数。全国每年有150万人因高血压引起脑中风。

3.2、情绪不稳定的人

情绪激动、精神紧张的人,脾气暴躁,办事总爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人,容易罹患高血压。此类人群如患高血压,药物治疗疗效往往欠佳。

3.3、工作时间过长

每周工作40个小时的人,患高血压的机率比工作时间低于39个小时的要高14%;每周工作时间在41~50个小时的人,患高血压的几率要高出17%;工作时间超过51个小时的人则超过29%。

3.4、长期睡眠不足的人

夜晚睡眠时交感神经兴奋性下降,升糖激素下降,受损的细胞得以修复。经常熬夜使这种休养生息的神经内分泌调节倒错,胰岛素抵抗诱发的高血压随之而来。

3.5、不吃早餐的人

人体为了保证重要的大脑工作,时常做出紧急升糖调动,其副产品就是血压升高。快速进餐使短时间胰岛素做出过激反应,久而久之伴随高胰岛素血症的高血压症状就会出现。

压力大如何预防高血压

1、适当的放松自己

生活中要学会适当的放松自己,学会给自己减压,可以唱唱歌,出去旅游一下,让自己的生活节奏慢下来,这样有利于神性健康。

2、保持良好的睡眠

睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响,会导致血压升高,长期睡眠不好会导致高血压的发生,所以要想预防高血压,需要有一个良好的睡眠。

3、要做到低盐、低脂肪饮食

食用盐过多,脂肪过多就会造成血压升高,所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。

4、适当的进行运动

适量的运动能够改善心脑血管的功能,防止高血压的发生,一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时,运动量是适宜的。

5、控制体重

体重增多意味着脂肪等热量食物摄入过多,脂肪过多可能会引起血压升高,导致心脏病,所以应该控制体重。

压力大吃什么预防高血压

1、浆果

浆果中含有非常丰富的维生素C,它能够有效的帮助我们舒缓精神上的压力、让你的神经得到放松。

2、三文鱼

三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,可以增强免疫系统,缓解精神压力。

3、柑橘

柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素,可以使人精神愉悦,调节紧张情绪。

4、鳄梨

鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收,降低发胖风险。

5、杏仁

杏仁可保护心血管系统,增强免疫力,并给人带来愉悦心情。