高温易怒 14招赶走“情绪中暑”(3)

　　7、用牙齿横咬着笔

　　在你心情恶劣时，把笔横咬在嘴里，心情会变好一点。因为这时嘴角的肌肉会自然地向上翘起，这是一个笑的表情，有了笑容，就会带动你的心情。如果无笔可咬，就用拇指和食指，把嘴角的肉向上推，让嘴角出现15°上翘，会有一样的效果。

　　8、呼吸安神法

　　要想保持平和的心态，可以尝试一下呼吸安神法。找个绿树成荫的公园，傍晚时脱鞋站在地上，合上双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，缓慢地通过鼻子吸气，开始缓缓张开双臂，想象着气息充满胸膛。扩展到极限后，让气下沉丹田（脐下1.5寸），再通过鼻子一点点往外呼气，并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦，有助于消除燥热带来的不安。

　　9、保证睡眠

　　夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气能量，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚、阴阳失和。所以，经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。

　　10、天热中午睡不着，将思绪放空

　　首先，要将思绪放空，什么都不想是最好的。其次，可以在中午时段脱下你的单位制服，穿上从家里带来的便装，在一个身体舒适的情况下才能放松睡觉。当然衣服颜色有考究，浅蓝色、白色是最好的选择。