白领缓解心理压力试试16个小方法

　　养生导读：看起来工作体面的白领面临着很大的工作压力，若是不及时排解，影响身心健康。那么白领如何缓解心理压力呢？下面教你缓解心理压力的16个小方法，让职场压力一一化解！

　　白领如何缓解心理压力？

　　1、慢运动

　　保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。而运动，则是其中重要的一步。运动能够消耗掉身体用来应对压力所需的能量，阻止它在你的思维和身体中积聚并形成紧张和焦虑。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好。有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。

　　2、给家人一个拥抱

　　人在压力大不愿说话的情况下是可以缓解疲劳的，但是长时间这样会给家庭甚至生活带来更多的问题。要多想想大家努力的工作就是为了有更好的未来，不想说话还可以在进入家门的时候，给家里人一个大大的拥抱，感受家里的温暖和安心，让自己的心情沉浸在家庭氛围当中，这样才会从心里想要跟家人沟通说话。

　　3、办公桌上放面镜子

　　美国哈佛大学一项研究指出，从心理学的角度来说，照镜子可以培养人的自信心，办公桌上放面镜子，当工作中出现困难或者心情不好时照一照，可以有效减轻心理压力和烦躁情绪。你可不要小看照镜子这个动作，当你非常抵触做一件事的时候，这个小动作就能给你带来信心。另外，办公室内通常空间狭小、人员密集，长时间盯着电脑看，眼睛就会发干发涩，疲劳酸胀，这时如果看看镜子，依靠其反射原理，可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解视疲劳的作用。

　　4、嗅嗅香油

　　在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。