压力大会导致血压高吗

文章目录

一、压力大会导致血压高吗

1. 压力大会让血压高吗

2. 压力大如何预防高血压

3. 压力大吃什么预防高血压

二、压力大有什么症状

三、压力大如何缓解

压力大会导致血压高吗

1、压力大会让血压高吗

压力大、精神紧张是高血压最主要的成因。过去,会计、司机等少数职业因压力大、精神紧张而高血压发病率较高,但现在处于社会转型期,人们的压力除了来自于工作,还来自于家庭,如买房购车、教育就业、医疗保障等等,压力无处不在。压力大、精神紧张,同样会造成交感神经兴奋,血管收缩,导致血压升高。

一项新的研究显示,与工作有关的烦恼和其它心理压力都有可能会引起高血压,但对于男性而言,工作压力的影响尤其重要。

性别的不同可能是导致男女心血管系统对压力反应不问的原出。不过,这也仅仅是个猜想而已,但事实表明,失业威胁或现实对男性的影响尤其大,不论是心理上的还是实际生活中。

研究人员还指出:此外已有研究认为,男性对工作相关压力尤为敏感、而女性则受到家庭及朋友的压力影响比较大。

2、压力大如何预防高血压

2.1、提倡素食为主

素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果等。

2.2、少吃钠盐

试验表明,高血压患者食用过多的钠盐会导致血压的升到,因此我们应该降低钠盐的吸收,以避免钠盐引起血压的升高。

2.3、戒烟、戒酒

烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。

2.4、饮食有节

做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。

2.5、科学饮水

水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。

3、压力大吃什么预防高血压

3.1、玉米须

促进钠排出,控制血压。玉米须具有利尿的作用,可增加氧化物排出量,促进内钠的排出,有助于控制血压。玉米须不仅对肾脏病患有利尿、消肿的作用,还能减少或消除尿蛋白、改善肾功能,辅助治疗肾炎引起的高血压。

3.2、菊花

菊花具有疏风散热、平肝明目的功效。适用于肝火亢盛型、阴虚阳亢型及肝肾阴虚型的高血压患者,能够缓解头晕头痛、心烦失眠等症状。但是,菊花性微寒,怕冷、手脚发凉、脾胃虚弱等虚寒体质及容易腹泻者不宜经常饮用。

3.3、芹菜

中医认为,芹菜性微寒、味甘苦、功效能清热利湿,醒神健脑,平肝凉血。另外,芹菜中含芜荽苔、甘露醇等物质,可降低血压及血中胆固醇水平,有一定镇静和保护血管作用。

4、香菇

中医认为,香菇性平味甘,无毒,有补气益胃活血的功效。现代食品科学研究证明,香菇中含有一种氨基酸,具有降低血脂及胆固醇,加速血液循环,降血压的作用。

压力大有什么症状

1、拉肚子

美国贝勒医学院胃肠病博士宾奇·亚伯拉罕指出,大脑承受的压力也会影响到胃肠功能,导致便秘、腹泻、恶心呕吐等不适。而吃药只能缓解一时,最好的对策是运动,慢跑、快走等中低强度运动都可以促进大脑分泌“快乐物质”内啡肽来对抗压力。

2、掉头发

这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊。这种暂时性脱发短期内无法恢复,但通过均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。

3、眼皮跳

美国的以为研究员表示,如果发现自己的一只眼皮老是在跳眼皮,很有可能是压力带来的一种过激反应。

4、长皮疹

压力会令免疫系统失衡,降低皮肤防御力,更容易感染金黄色葡萄球菌等,从而诱发皮疹。

压力大如何缓解

1、当发现自己有情绪这一方面的压力时,你可以邀请你的亲朋好友一起出去聚餐,或者是看电影。

2、寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事,给自己奖励,买一件礼物送给自己。

3、分析压力产生的原因,找出排除它的方法。

4、可以找到一个自己信任的人,把自己所有压力的来源倾述给对方听。

5、将情绪压力演变的结果,在心里预想一下达到这一结果的全过程,做好充分的心理准备。

6、如果是欲望或动机过高,每周要有一天用完全不同的兴趣点(例如,打高尔夫球、画画、下棋、种花)来调节。

7、自我的能力和精力不要极端地消耗,有时要懂得保存体力,否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。