教你做四种减肥早餐 不做肥胖上班族

乐雅养生网导读：早上常常要为了懒惰买单，多睡五分钟早餐就随便了事，想要减肥的人总是觉得早餐份量少吃什么都无所谓，其实不然，这就是上班族的通病……

早上常常要为了懒惰买单，多睡五分钟早餐就随便了事，想要减肥的人总是觉得早餐份量少吃什么都无所谓，其实不然，这就是上班族的通病。想要瘦的快，当然要先从早餐开始。接下来小编就教你做四种减肥早餐，不做肥胖上班族。

1、小白菜木耳粥减肥食谱

木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

减脂提点：清爽减脂

取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

2、银耳菊花粥减肥食谱

菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。

减脂提点：芳香减脂

取银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。

3、苡仁红薯粥减肥食谱

苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

减肥提点：营养减脂

取苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

日式味增蔬腐汤菜豆，2个手卷寿司：用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入市面很容易买到的日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦；手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增也是日本家常调料，大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。外国风味的瘦身食品，让你有不一样的感觉！

以上就是教你做四种减肥早餐，不做肥胖上班族的全部内容了，相信大家看完之后都有了一定的了解，小编在这里提醒大家千万不要以为没有吃早餐就能减肥，这样的想法是错误的，健康减肥才是对的。