老师护嗓小妙招

文章目录

一、 老师护嗓小妙招

二、保护嗓子喝什么茶比较好

三、教师的养生保健方法是什么

老师护嗓小妙招

1、老师护嗓小妙招之不要过度用嗓

不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。

2、老师护嗓小妙招之不要过多地清嗓子

因为当做这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

3、老师护嗓的其他妙招

老师每天的饮水量一定要充足,以保证声带表面形成正常的湿润状态,不干燥。要经常锻炼身体,增强抗病能力,预防呼吸道疾病,一个健康强壮的身体是预防一切疾病的根本,所以老师嗓音病的预防也应该具备一个健康的身体。

避免滥用嗓音,不要长时间过度用嗓,要善于调解自己的情绪,对待学生出现错误或与同事意见分歧时,不要大声呵斥、激烈争吵。这样做不但有利于避免嗓子的过度使用,还可以使达到修身养性的作用,须知一个平和的心态是保持健康身体的关键所在。

老师最好忌烟酒,忌食辛辣或过酸食物,多吃新鲜蔬菜和水果,避免用嗓后立即进食过热、过冷饮食,大家都知道抽烟喝酒对身体不好,何况抽烟喝酒是直接作用于整个呼吸道,所以从预防嗓音病这个角度来说,更必须戒烟戒酒。

保护嗓子喝什么茶比较好

嗓子是我们生活中每天都需要用到的,特别是到夏天的时候,如果身体较燥热的话,很容易引起嗓子沙哑的情况。喝茶可以缓解这样情况,并且懂得利用茶的话还可以预防这样的情况。

胖大海甘草茶:

经常说话的人可以喝胖大海甘草茶来帮助保护嗓子。胖大海能够消炎止痛、开音润喉,甘草能够清热解毒,经常喝胖大海甘草茶能够帮助缓解嗓子发炎、疼痛。

菊花冰糖茶:

喝菊花冰糖茶来帮助保护嗓子,且选用的菊花最好是杭白菊或者是野菊花。菊花能够帮助清热解毒,凉血明目,缓解因为过度用嗓引起的喉咙灼热、干痒痛等等,还能够帮助防治鼻咽癌。

薄荷桑叶茶:

经常说话的人可以喝薄荷桑叶茶来帮助保护嗓子。薄荷具有疏散风热、爽喉开音的效果,能够防治多种原因引起的声音嘶哑、声带充血嗓子疼。

教师的养生保健方法是什么

清肺:

教室里无处不在的粉尘总会溜进老师肺部,附着在黏膜小气道及肺泡。

保健功效:清肺、润肺

保健食材:胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β—胡萝卜素,有预防尘肺病发生的作用;黑木耳和猪血有排尘的作用;多吃新鲜果蔬,尤其是菇类的食物,具有润肺作用。

健康贴士:常用盐水漱口保持口腔清洁。将粉笔头微湿书写板书,用湿布擦黑板,可减少粉笔灰尘。

养胃:

教师忙于工作且压力大、精神高度紧张、饮食没规律,极易引起肠胃的不适。

保健功效:温胃养胃

保健食材:小米可暖胃,安神;南瓜有解毒、护胃,助消化等功效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。

饮食禁忌:少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。容易产生胃酸的地瓜或产生嗳气的大葱、白萝卜等食物尽量少吃。

健康贴士:胃肠道疾病需慢慢调养“护胃”运动:双手合十来回搓热,用一只手按顺时针方向划圆圈揉触胃部,5分钟后用搓热的另一只手继续按摩,持续5分钟。