怎样瘦身 燕麦减肥可行吗?

乐雅养生网导读：熟女们面临腰腹部发福的打击，试过很多减肥方法都不见成效!当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围,您一定会很发愁,那怎样瘦腰……

熟女们面临腰腹部发福的打击，试过很多减肥方法都不见成效!当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围,您一定会很发愁,那怎样瘦腰腹呢,有什么办法呢?下面小编为你推荐燕麦减腰腹方法,听说很管用哦,不妨试一下:

燕麦减肥谁可行?

燕麦丰富的膳食纤维与β-葡聚醣可以带来消除水肿、降低低密度胆固醇(坏胆固醇)、维持血糖稳定的效果;燕麦的可溶性纤维能在肠道内与水混合形成胶质，长时间维持饱胀感，更可以避免血糖骤升造成想吃甜食的欲望，也因为相当具有饱足感，不像一般的节食减肥容易因少食导致过度饥饿而失败，对于水肿型虚胖、便秘型小腹胖、胆固醇过高内脏型肥胖、嗜吃甜食、食欲旺盛胃口大的减肥者都很有帮助。

需要注意的地方是，一次吃太多燕麦可能会引起胃痉挛与胀气，原本就容易胀气的人也要当心胀气加重(一餐最佳的食用量约七十五公克)。

燕麦减肥这样做

利用燕麦减肥相当简单，可以将同份量的燕麦代替白米饭，当作正餐食用;也有许多营养师鼓励将早餐改成燕麦粥，容易在晚餐摄取过多热量的人则可以代替晚餐食用，只要持之以恒代替一餐正餐，就会看到效果(不一定立刻是体重上的减轻，但血脂肪、胆固醇、腰围会有下降)。

烹调方式上，用煮的会比冲泡来的好，煮出来的燕麦浓稠度高，可以提供最高的饱足感，血糖上升的速度最慢；另外，在这些需要煮的燕麦当中没有其他添加成分（如砂糖、奶精……），不会造成额外热量摄取。

燕麦是营养丰富的好食物，但是它的质地较硬，古时候和其他的谷类相较并不讨喜，但现在营养保健的意识抬头，食品加工的技术越来越进步，燕麦的好处也越来越为人所知，各式的燕麦制品也越来越可口，也更加容易烹调。这是现代人的幸运，也只看人们识不识货了。