瘦身饮食误区

乐雅养生网导读：怎样进行瘦身饮食才能变瘦？减肥时饮食控制相当重要，吃对了自然瘦得更轻松。其实只要在日常饮食中多加注意就能轻松达到健康减肥的目……

怎样进行瘦身饮食才能变瘦？减肥时饮食控制相当重要，吃对了自然瘦得更轻松。其实只要在日常饮食中多加注意就能轻松达到健康减肥的目的。

定时进食：最好的时机是“第二次感到饿的时候”。最好是规定自己什么时间要用餐，空腹时间过常会导致下一餐营养全部被吸收，反而容易胖喔!

营养均衡不挑食：不要只吃单一食物，这样会导致营养不良，不是只有瘦子会营养不良，通常营养不良的人都是那些大鱼大肉只吃"好吃食物"，不吃"好食物"的家伙。你千万不要当那种人阿!来看看各种偏食会有怎样后果!

*只吃水果：不要以为吃水果就没事，大多水果含糖量都很高，易造成嘴角破裂，也让你变肥。

*只吃蔬菜：蔬菜缺少油脂和蛋白质易造成营养不均衡热量不足。

*只吃蛋白质：会增加内脏的负担，蛋白质无法代谢时，肾脏负担会特别重，要补充B群。

*只喝茶或咖啡：会磨胃，适量加入奶油可舒缓，喝太多咖啡还会有口臭。

*只喝水：很危险!不要饿了狂灌水以为就饱了，会造成内脏积水的。

*只吃自己爱的食物：肯定胖到深处无怨尤。

三餐怎么分配：

早餐：一定要吃，不吃的话午餐你吃什么都会被吸收进去，不会比较瘦，反而胖!可以吃一些全麦面包、大燕麦、高纤饼干，配牛奶或豆浆都不错!

午餐：可以多样化一点，营养要均衡。吃完午餐可以适量吃一点甜食(也只有现在可以吃喔，而且只能适量喔)!

晚餐：如果早午餐吃的够营养了，晚上其实不太会饿。不用吃太多，最好清淡一点，淀粉尽量不要，避免太油太甜太咸太辣的食物。

乐雅养生网温馨提醒

以上内容为大家介绍了瘦身饮食的摄取以及一些减肥误区，希望各位减肥中的人士可以避免误区，健康减肥。同时，我们在瘦身饮食的同时可以配合一些如散步的有氧运动。