秋季南瓜4妙招，让你甜滋滋瘦下来

乐雅养生网导读：南瓜，在生活中我们并不少见，而它的美味也成功的掳获了我们的味蕾。可是，大家知不知道，美味的南瓜还有神奇的减肥功能呢？不知道？……

南瓜，在生活中我们并不少见，而它的美味也成功的掳获了我们的味蕾。可是，大家知不知道，美味的南瓜还有神奇的减肥功能呢？不知道？那么就让小编来告诉大家吧。

第1招：

早餐吃南瓜沙拉、配杯柠檬汁；

午餐煮南瓜汤(包括胡萝卜、香菜根、芹菜、西红柿、红辣椒、洋葱)；

晚餐吃250公克南瓜，可加肉桂粉调味。

第2招：

早餐以捣碎的南瓜搭配水果，例如橘子或葡萄；

午餐同样喝南瓜汤；

晚餐可以摄取苹果、梨子、柑橘类水果。

第3招：

南瓜汤中可加入少许肉类，例如鸡肉或火鸡肉以及面包丁；

晚餐吃凤梨南瓜沙拉。

第4招：

以蔬菜为主，早餐南瓜沙拉、午餐和晚餐可加入菇类增加饱足感。

基于以上4招原则，轮流替换，最多吃2周，就可以达到为体内排毒、净化肠道进而帮助减重。

吃南瓜有什么好处？

低卡又高纤 吃了不胖！

常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅，而且南瓜的热量很低。

南瓜盛产于夏秋两季，营养成分包括β-胡萝卜素、维生素A、B、C、蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、镁、锌等矿物质。加上南瓜热量并不高，1/2杯的南瓜仅40大卡，又有8克多的膳食纤维，因此可以比吃一般食物还来得要有饱足感，也较不容易饿。

为眼睛补水 为身体补血

秋风瑟瑟，除了皮肤容易感到缺水乾燥以外，甚至眼睛也更容易乾涩、疲劳，而南瓜中的β-胡萝卜素和维生素A，还是很好的抗氧化剂，适度补充有助于修复眼睛的感光能力，帮助预防疲劳、乾涩、视力模糊等问题。

此外，南瓜也是女性补血、拥有好气色的推荐食物，特有的「钴质」成份，增加血液循环及制造红血球功能，可让人有红润气色、改善容易感到疲累的毛病。

秋天到了，我们也要减肥了，这个时候，南瓜减肥法可就是大家减肥的不二之选哦。