5大走路减肥小方法，不花钱的减肥秘籍

乐雅养生网导读：走路，一件司空见惯的事，可它却是减肥的好伙伴，而且走路不用花钱，简单易行，既不会满头大汗，又不会花费太多时间，这简直是最好的……

走路，一件司空见惯的事，可它却是减肥的好伙伴，而且走路不用花钱，简单易行，既不会满头大汗，又不会花费太多时间，这简直是最好的减肥秘籍。但走路减肥也需要技巧的，下面就一起来看看怎样做吧。

Point1：不要小碎步地走，甩开步伐大踏步向前走，可以锻炼到更多臀部、腿部、腹肌的力量，下半身的线条会更佳紧实；

Point2：走路有氧运动必须保证时间和距离，一次至少二十分钟，一周至少三次才可以达到最佳瘦身效果；

Point3：在长时间走路之前，为了避免肌肉损伤，需要做好脚踝、膝关节、腿部和腰背肌肉的暖身动作；在走路之后，伸展动作更是美化肌肉线条的必备功课；

Point4：如果觉得一个人走路太无趣，可以随身携带MP3，或者带上计步器计算走路的运动量。

Point5:女性外出一般都会携带提包，大家可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包不要过重，不然会伤到自己或者其他行人。

上面这五点都是走路减肥中非常实用的技巧，大家走路的时候是适当运用这些技巧，会让你的减肥效果更好哦。