社交恐惧是怎么形成的

文章目录

一、社交恐惧是怎么形成的

1. 社交恐惧怎么形成之生理原因

2. 社交恐惧怎么形成之社会因素

3. 社交恐惧怎么形成之性格因素

4. 社交恐惧怎么形成之心理方式

5. 社交恐惧怎么形成之思考方式

二、怎么判断社交恐惧症

三、社交恐惧症的治疗方法

社交恐惧是怎么形成的

1、社交恐惧怎么形成之生理原因

社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。

2、社交恐惧怎么形成之社会因素

在我们的日常生活中有人认为自己缺乏一些社交的技巧,不知道怎么和别人交流都是因为没有得到系统的锻炼,的确,缺乏社交技巧会给别人造成不好的印象,以致引起别人不好的反应,导致尴尬的处境。

3、社交恐惧怎么形成之性格因素

如果一个人倾向于控制别人对他的印象,或者特别受面子,似乎所有的人都喜欢他这人才有面子,或者完美主义倾向强烈。而且恨不得在别人面前表现得完美无缺,那么这种人便容易患社交恐惧症。

4、社交恐惧怎么形成之心理方式

社交恐惧症患者的自尊心比较强,害怕会被别人拒绝,因此不打没有把握的战;患者对自己的外貌没有信心,因此公司有任务,他都不敢出席,害怕面对人们。

5、社交恐惧怎么形成之思考方式

性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现,不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省,每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我…)有充分的了解。

怎么判断社交恐惧症

社交恐惧症是一种精神上的疾病。患有社交恐惧症的人,处在公开的场合时会感到焦虑,紧张,不安等。他们很怕成为别人的关注焦点,严重者甚至会害怕进入到公开的场合。社交恐惧症所表现出来的症状有手心出汗,口干舌燥,手脚冰凉,脸红发烫,与人交谈时口吃严重。社交恐惧症影响患者日常与人交朋友,出行,生活等,严重影响着患者的身心健康。

社交恐惧症的原因有很多,有性格上的缺陷,有心理上的原因:由于对自己外貌等方面不自信而引起自卑,也有家庭上的原因,也有生理上的原因。患有社交恐惧症的患者应该以积极的心态面对,适当的进行治疗。

社交恐惧症总得来说还是缺乏自信心,担心别人看不起自己,患有社交恐惧症的患者应该看到自己的优点,多与人交流,与人交流中尽量展现自己的优点,不要逼迫自己太完美,这样容易造成心理上的压力。

社交恐惧症的治疗方法

1、选择友善的人交往:友善的人比较懂得如何尊重一个人,我们也比较容易从他们那里获得认可,进而建立起我们的社交自信。

2、自己演练社交情景:经常自己在脑海中预演,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,效果就明显了。

3、关注社交本身:将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思,怎样才能发掘对方的有点等事情上来,这样就能够自然从容了。

4、不刻意迎合:压抑自己,迎合别人和外界的做法并不可取。一方面,这样的方式让对方无法了解到真实的我们,另一方面,也会给自己带来很大的心理压力,让自己排斥社交活动。

5、适当的放松:这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,同时,边做有节奏的深呼吸边数数,这样做二到三组,每组三十下,一般就能缓解心理恐惧。