健身可以克服社交恐惧

文章目录

一、健身可以克服社交恐惧

1. 参加健身可以克服社交恐惧

2. 社交恐惧的内力治疗方法

3. 社交恐惧的外力治疗方法

二、克服社交恐惧要注意什么

三、社交恐惧症的危害有哪些

健身可以克服社交恐惧

1、参加健身可以克服社交恐惧

自以为有社交恐惧症的朋友,能至少为自己做一件事,那就是去参加一点健身活动。首先请朋友们放心的一点是,健身房其实并不是社交场所,不会有人缠着你说话或盯着你看啥的,除非你有一身令人艳羡的肌肉或曲线,而你若是个“宅人”,我打赌你没有。所以去健身房你其实是“安全”的。

另一方面,你去的目的也不是希望你去发表讲演或找朋友,你去的目的很单纯,就是锻炼、运动一下,活动活动整日面对电脑的四肢和脑袋,让他们不要过于僵化,这就可以了。而真正的核心,则在于坚持。坚持也是一切有效的治疗手段之本,你可能平日里多少有点自卑,或者总怕自己被人看不起,没事,对着杠铃、跑步机发泄一下吧,让自己出汗,让自己感觉到自己的真实存在,这是走出封闭自我的第一步,做到了这点,再回头来实践自己曾说过的任何豪言壮语吧。

2、社交恐惧的内力治疗方法

轻度的社交恐惧症是不需要去咨询心理医生的,掌握一些小技巧就能自愈,以下做详细介绍。

2.1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。

2.2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。

2.3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。

3、社交恐惧的外力治疗方法

3.1、心理医生的催眠术。找擅长催眠术的比较可靠的医生进行催眠,从而了解患者的内心世界,了解其恐惧点,恐惧的根源是什么,从而慢慢唤醒患者内心深处的面对社会交际的勇气。虽然催眠术要定期治疗,需要的时间也是比较漫长的,但是效果是可见的。

3.2、心理医生的药物治疗。心理问题是身体的某些成分失去平衡,类似内分泌失调的一种症状,由于失衡而导致一系列表现行为失常。通过一定的药物补充或者控制,可以慢慢调节失去的平衡,让其慢慢走向正轨。

克服社交恐惧要注意什么

1、悦纳我,树立自信。非常多社交紧张者就是因为不悦纳我、对我不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳我,树立起对自我的信心。

2、不要对我要求过高:过于追求完美,对我要求过高,就容易患得患失,太在意别人对我的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失我。接受我的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

3、不要太在意我的身体反应:紧张总是伴随着一系列的生理上的不舒适,根据“强化理论”,如果紧张时我们太注意我的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化我的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管我的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、勇敢地去面对:有紧张情况的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕我会出丑而不去面对。其实,逃避并不可以消除紧张,相反,它会使你感到我的懦弱,使你责备我,以致下一次会更加紧张。

社交恐惧症的危害有哪些

1、找工作难:目前大学生就业压力巨大,而面试是要面对的第一关,在社交焦虑症的作用下,患者很难有效的在有限的时间内将自己展示给面试官,即时自己再优秀,也只能眼睁睁的将机会送与他人。

2、难以沟通,性格孤僻:目前的工作已经不是单打独斗的年代了,合理的沟通,大家团队做事,社交焦虑症的患者在现实沟通的弊端非常影响其在团队的表现,久而久之,会让自己性格孤僻。最后被团队淘汰。

3、缺失情感,危机健康:现实和语言的交流无论多么短暂,都是一份情感寄托,是维系亲人、朋友与自己直接的纽带,过多的IM交流,会阻止这层纽带,会让自己过于冷漠和暴力,极度影响身心健康,同时长时间的IM交流,对眼睛和颈椎也是一个不小的压力。