四大症状判断是否患了焦虑症(3)

　　2、焦虑症引起的心情不好——开心食物

　　可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

　　焦虑的人不应该避开让他们恐惧的事

　　斯坦弗大学精神病学及行为科学副研究员DavidSpiegel说：“逃避你害怕的东西，装作什么都没发生，这一点都不能解决问题。患有恐惧症的人，他们可怕的经历可以摧毁他们，也可以重塑他们。你越是能够直面让你紧张的事，你就越能掌控他们。”

　　在《纽约时报》的一篇文章中，纽约大学神经科学教授JosephLeDoux提到，逃避在某些特定的案例中是有帮助的，但大多数的逃避都会加剧焦虑的症状。“患有社会型焦虑症的人，会通过逃避社交来克服焦虑，这虽然暂时解决了问题，但却会产生长期的危害。一旦人通过逃避来克服自己的焦虑，他就永远不会把焦虑说出来，不能直面就无法解决，而焦虑也会一直如影随形。”

　　喝酒不可以缓解焦虑

　　别指望啤酒可以让挣扎于焦虑症的人放松。一份发表在《普通精神病学文献》中的研究报告表明，13%的人过去曾通过饮酒或服用药物，努力让自己减少焦虑和恐慌，但这是绝对危险的。

　　事实上，根据斯坦福大学精神病学教授KeithHumphreys的介绍，这只会让情况变得更糟。“短期内，也许喝酒会有点解忧的效果，但长期来看，这是让人产生依赖症状的必经之路，而且酒含有的化学物质会加剧焦虑症状。”

　　喝酒不可以缓解焦虑

　　最后提醒，如果发现自己有焦虑症，应该及时做好心理排解，想清楚为什么焦虑，自我安慰和说服，找到让你焦虑的困难的解决办法，这样就能让自己从焦虑的漩涡里逃脱出来。如果实在无法做到自我心理疏导，也可以找心理导师，配合医生做好心理保健工作。