抑郁症的自我疗法帮你走出抑郁

　　养生导读：抑郁症严重影响患者的身心健康，不加以治疗，会造成严重后果。患有抑郁症一定要积极治疗。其实抑郁情绪是可以控制的，今天推荐12种抑郁症的自我疗法，帮助患者走出抑郁。

　　抑郁症是一种可以严重影响大家正常工作和生计的心理疾病，咱们常常因忙于身边的事物而疏忽了自己的心理健康，当抑郁症来袭时，后悔莫及。郁闷性心情埋在内心深处，自己纷歧定会自我辨认，周围人包罗自己的家族亲人又无法能了解和知道，常常使疾病长时期耽搁，得不到处理，不只形成自己沉重的苦楚，更重要的招致疾病恶化和无意义原本可防止的轻生行动。

　　抑郁症的自我疗法

　　1、保持心态平和

　　心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

　　2、坚持锻炼

　　坚持锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。