【如何减掉小肚子】怎样减掉小肚子

如何减掉小肚子？在现在生活里，相信很多美眉们都会有一个共同的烦恼，那就是发现自己的小肚子越来越大，可是又不知道该怎样减掉它，那么如何减掉小肚子呢？以下由小编为大家介绍一下吧。

减掉小肚子有妙招

很多美眉都在寻找瘦肚子的最快方法，的确恼人的小肚子太毁身材了！今天小编跟大家分享7个超简单的运动，瘦肚子效果超级棒哦！跟着一起练起来吧。

动作一：仰卧，两腿并拢伸直，两手放于身体两侧，吸气，利用腹部力量举起双腿，使得两腿与地面垂直。保持姿势3秒，两腿放下。重复动作15次。

动作二：仰卧，两手弯曲抱头，两腿并拢伸直。上本身弯曲，左腿屈膝，用左膝盖去触碰右手肘。然后换右腿屈膝，触碰左手肘。如此交替重复20次。

动作三：仰卧，两手放于身体两侧，两腿稍稍分开，屈膝。利用腰腹力量卷起上半身，手臂伸直，用手掌触碰膝盖。然后还原，重复动作30次。

动作四：仰卧，两腿并拢上举，与地面垂直，上半身保持不动，两腿向左边摆动，然后回到与地面垂直位置，再向右边摆动。重复动作10次。

动作五：仰卧，两腿屈膝，两手屈肘支撑腰部，然后举起两腿，举到最高点时，保持5个呼吸，慢慢放下，恢复起始动作。

动作六：俯卧撑准备姿势，左腿屈膝，尝试去触碰左手臂，还原；换右腿屈膝，两腿交替，重复15次。

动作七：仰卧，两手放于身体两侧，两腿并拢。腰腹用力，举起两腿，使得两腿与地面形成30°左右角度，两腿屈膝，膝盖往腹部靠拢。两腿恢复举起30°角姿势，重复动作10~15次。

减掉小肚子的其它妙招

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。减肚子最有效的方法，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。减肚子最有效的方法，每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

3、按摩腹部

想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。如果在按摩的同时涂抹纤体霜，坚持一个月，一定会收到显着的效果。减肚子最有效的方法，欧泉琳的完美纤体脂膜晶针对局部肥胖部位，快速分解脂肪，瘦身效果立竿见影！

4、远离酒类

减肚子最有效的方法，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

5、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。减肚子最有效的方法，多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

如何减掉小肚子？上面小编已经为大家介绍了一下，相信大家对于如何减掉小肚子也有一定的了解了吧。综上所述，其实作为爱美的美眉们，只要懂得减掉小肚子的方法，以及养成健康的饮食习惯，就能达到很好的减肥效果，这才是健美之道。